Jangan Pernah Makan Makanan Ini untuk Sarapan

3. Oatmeal yang sudah dicampur sebelumnya

Paket oat yang dibeli di toko membuat pagi Anda cepat dan mudah. Tapi aslinya, itu adalah sereal kotak yang disamarkan. Oatmeal rasa dan campuran biasanya mengandung gula. Apa lagi?

Mereka dibuat dengan oat instan, yang diproses dengan baik dan rendah serat dibandingkan dengan oat yang dipotong baja atau digulung. Jika Anda tidak punya cukup waktu untuk menikmati semangkuk oat biasa, buatlah oat instan buatan sendiri.

Mereka sama seperti lemak, tapi tinggi serat. Selain itu, Anda bahkan bisa mengontrol asupan gula.

4. Kopi