Diet Mediterania - Panduan Lengkap dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Karena diet Mediterania hijau mengikuti rencana diet rendah kalori yang kaya buah-buahan dan sayuran, ini dapat meningkatkan berat badan yang sehat. Selain itu, rencana diet kaya serat ini menstabilkan kadar gula, mencegah intoleransi glukosa dan membuat Anda kenyang, membuat Anda cenderung tidak menambah berat badan.

Hasilnya mungkin lambat, tetapi lebih efektif dan berjangka panjang daripada rencana diet lain yang mengklaim dapat membantu orang mencapai penurunan berat badan dengan cepat.

Selain itu, diet kaya serat ini juga membantu meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh secara keseluruhan. Meningkatkan metabolisme akan membantu untuk memiliki energi yang baik dan akan membantu dalam penurunan berat badan.

Anda juga akan mendapatkan tidur yang lebih baik ketika metabolisme Anda membaik karena tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat tidur.

3. Dapat Membantu Mengurangi Risiko Kanker

Diet Mediterania hijau mengandung beberapa makanan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan ini dapat menghentikan atau memperlambat kerusakan oksidatif dan mengurangi peradangan. Itu juga mengapa antioksidan sering dikatakan dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit neurodegeneratif.

Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa rencana diet Mediterania dapat mengurangi risiko kanker lambung, payudara, dan kolorektal. Manfaatnya adalah karena konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang lebih tinggi, yang merupakan bahan utama dari diet Mediterania hijau.