Dosis yang Tepat untuk Mengonsumsi Akar Valerian
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Olret – Akar valerian, yang merupakan herbal untuk membantu tidur, dikaitkan dengan munculnya mimpi yang terasa nyata, jantung berdebar, sakit kepala, dan mulut kering. Tanaman ini juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan maupun zat tertentu.
Akar valerian digunakan untuk memperbaiki kualitas tidur, meredakan kecemasan, meringankan gejala menopause, serta meningkatkan relaksasi. Tanaman ini umumnya dikonsumsi dalam bentuk kapsul, ekstrak cair, atau teh.
Laporan mengenai efektivitasnya beragam dan sebagian besar didasarkan pada bukti anekdotal. Beberapa orang melaporkan adanya efek samping, namun hal ini biasanya terjadi pada dosis yang lebih tinggi.
Potensi Interaksi
Seperti halnya tanaman herbal lainnya, Anda harus berhati-hati saat menggunakan akar valerian bersamaan dengan obat-obatan atau zat lain.
Meskipun efek samping yang serius tampaknya jarang terjadi, beberapa sumber melaporkan bahwa akar valerian dapat berinteraksi dengan:
- alkohol.
- antidepresan.
- obat penenang, seperti antikonvulsan, benzodiazepin, dan obat tidur.
- narkotika.
- statin (obat penurun kolesterol).
- beberapa obat antijamur.
- antihistamin.
- St. John’s wort.
Akar valerian sebaiknya tidak dikonsumsi dalam dosis tinggi atau bersamaan dengan zat lain yang digunakan untuk tujuan serupa, seperti obat penenang atau obat tidur.
Penggunaan herba ini bersama dengan beberapa zat lain dapat menyebabkan kantuk berlebihan atau memperburuk depresi.
Terdapat sejumlah kecil kasus yang mengaitkan akar valerian dengan kerusakan hati tingkat ringan hingga sedang. Pemulihan terjadi dalam waktu 2 hingga 4 bulan setelah penggunaan dihentikan.
Anak-anak serta ibu hamil atau menyusui sebaiknya menghindari akar valerian karena kurangnya informasi mengenai keamanannya.
Perlu diingat bahwa tanaman herbal ini dianggap sebagai suplemen makanan dan tidak diatur oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA).
Oleh karena itu, sebaiknya carilah produk yang telah diuji kemurniannya secara independen oleh organisasi seperti NSF International atau ConsumerLab.
Selalu ingat bahwa valerian tidak boleh menggantikan obat-obatan resep. Jika Anda tidak yakin mengenai cara penggunaan akar valerian, mintalah saran dari tenaga medis profesional.
Dosis yang Tepat dan Asupan Berlebihan
Hasil penelitian mengenai dosis terbaik akar valerian masih beragam. Banyak studi berskala kecil dengan dosis yang sangat bervariasi, sehingga sulit untuk menentukan dosis yang optimal.
