13 Manfaat Ashwagandha, Ginseng India yang Cocok Bagi Kesehatan

Olret – Penggunaan obat-obatan herbal secara konvensional adalah bagian dari budaya dan warisan sosial India kami. Ayurveda adalah cara hidup yang membahas kesejahteraan holistik. Ini meningkatkan kesehatan dengan mempelajari tipe tubuh, preferensi makanan, dan berbagai parameter lainnya dengan cermat.

Sementara kami terus menghargai obat-obatan dan metode pengobatan Ayurveda, beberapa herbal Ayurveda telah mendapatkan pengakuan internasional. Salah satu ramuan tersebut adalah Ashwagandha, salah satu ramuan paling terkenal di Ayurveda.

Selama bertahun-tahun, obat-obatan tradisional India telah melibatkan penggunaan tanaman Ashwagandha, khususnya bubuk akarnya. Manfaat Ashwagandha sebagai obat dan suplemen nutrisi. Namun, ada kebutuhan untuk penelitian yang lebih spesifik di bidang ini. Sementara itu, kami telah menggali beberapa informasi tentang ramuan ajaib ini untuk Anda. Baca untuk mengetahuinya.

Apa itu Ashwagandha?

Withania somnifera atau ashwagandha memiliki banyak nama. Ginseng India, racun gooseberry, dan es ceri adalah beberapa nama yang terkenal. Selain itu, dikategorikan sebagai Rasayana (tonik) untuk meningkatkan umur panjang dan vitalitas.

Ini adalah tanaman dari keluarga Solanaceae atau nightshade. Beberapa spesies dalam genus Withania secara morfologis mirip. Somnifera berasal dari bahasa Latin yang berarti merangsang tidur.

Ashwagandha menemukan penyebutannya dalam jurnal medis sejarah dan terkenal dengan kualitas terapeutiknya. 'Ashwa' berarti kuda, dan 'Gandha' berarti bau dalam bahasa Sansekerta. Oleh karena itu, ini menyiratkan bahwa ramuan ini meniru bau seperti kuda.

Selain itu, namanya menunjukkan bahwa ramuan itu memberikan kekuatan dan energi kuda jantan. Secara tradisional, orang menggunakannya untuk meningkatkan kekebalan setelah sakit.

Ashwagandha, yang dikenal sebagai 'Rasayana', dapat membantu melestarikan pemuda secara fisik dan mental. Konstituen fitokimia utama adalah withanolides, yang merupakan lakton triterpen. Selain itu, termasuk withaferin A, alkaloid, lakton steroid, tropin, dan cuscohygrine.

Secara historis, akar ramuan ini telah digunakan untuk mengobati beberapa penyakit seperti stres, kecemasan, sembelit dan insomnia. Selain itu, daun, biji dan buahnya juga membantu mengobati penyakit.

Ini adalah ramuan adaptogenik dan afrodisiak. Tanaman ini juga disebut ginseng India karena sifatnya yang meremajakan. Namun, secara botani, ashwagandha dan ginseng tidak terkait.

Semak cemara tumbuh di India, Timur Tengah dan beberapa bagian Afrika. Ashwagandha tumbuh di daerah yang lebih kering di India, Nepal, Cina, dan Yaman. Tanaman tumbuh di tanah berbatu yang kering. Ini adalah semak abadi yang pendek dan lembut dan tumbuh setinggi 35-75 cm. Daunnya berwarna hijau kusam dan berbentuk elips. Sebaliknya, bunganya kecil, hijau, dan berbentuk lonceng.

Ashwagandha milik keluarga yang sama dengan tomat. Ini menghasilkan buah merah seukuran kismis. Itu bisa ditanam dari biji atau stek greenwood. Jika Anda menggunakan benih, maka Anda harus menaburnya di awal musim semi. Anda dapat menanam stek greenwood nanti di musim semi. Penting untuk diketahui bahwa tanaman membutuhkan perawatan yang cermat karena rentan terhadap penyakit.

Manfaat Kesehatan yang Terbukti dari Ashwagandha

Orang India telah menggunakan bubuk akar Ashwagandha selama berabad-abad sebagai obat ayurveda. Namun, ada kekurangan bukti ilmiah tentang manfaatnya.

Namun, obat tradisional ashwagandha memiliki beberapa keunggulan. Ini memiliki sifat anti-inflamasi, anti-kecemasan dan imunomodulator. Ini juga merupakan relaksan dan antispasmodik.

Keuntungan utama Ashwagandha adalah:

1. Menurunkan kortisol
2. Menurunkan gula darah
3. Menurunkan stres/kecemasan
4. Menurunkan depresi
5. Meningkatkan testosteron
6. Menurunkan peradangan
7. Sifat antimikroba
8. Fungsi kardioprotektif
9. Sifat antikarsinogenik
10. Fungsi pelindung saraf
11. Analgesik dan antipiretik
12. Fungsi pemacu pertumbuhan pada anak-anak
13. Perbaiki tidur

Ini mengandung fitokimia Withaferin A, alkaloid, ekstrak metanol dan etanol. Withaferin A adalah salah satu steroid yang paling penting karena sifat anti-inflamasi, anti-tumor, anti-rematik, dan antibakteri. Ini juga merupakan adaptogen dan membantu Anda beradaptasi dan melawan stres.

1. Ashwagandha untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat Ashwagandha sangat banyak. Itu bisa dibudidayakan dari akar dan daunnya. Ini tidak hanya memiliki beberapa manfaat kesehatan; itu juga membantu dalam penurunan berat badan.

Ashwagandha adalah antioksidan alami, yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Antioksidan ini mempercepat metabolisme Anda, mengurangi peradangan dan dengan demikian membantu membakar lemak yang tersimpan di tubuh Anda.

Ashwagandha membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu mengarahkan energi kembali ke proses penurunan berat badan. Ramuan ini juga membantu melawan peradangan karena sifat antibakterinya.

Ketika fungsi kekebalan tubuh terganggu, penurunan berat badan terhenti sampai tubuh membaik. Kekebalan yang lebih baik memiliki efek positif pada penurunan berat badan.

Ashwagandha meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan penurunan berat badan yang sehat. Tingkat stres atau tingkat kortisol yang tinggi adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. Karena ashwagandha membantu mengurangi stres dan kecemasan, ashwagandha membantu mengelola berat badan yang sehat.

Hipotiroidisme adalah alasan utama yang menyebabkan kenaikan berat badan. Ashwagandha membantu mengatur kadar hormon tiroid. Peningkatan kadar kortisol menghasilkan pelepasan insulin yang mendorong tubuh untuk menggunakan gula darah dan menyimpannya sebagai lemak.

Ashwagandha meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah. Akibatnya, ini berkontribusi pada penurunan berat badan yang tidak diinginkan.

2. Membantu Menahan Efek Stres

Ashwagandha memiliki manfaat adaptogenik yang membantu tubuh beradaptasi dengan berbagai tekanan emosional dan fisik. Ashwagandha membantu mengurangi kortisol serum, 'hormon stres' dalam tubuh.

Ini secara signifikan mengurangi kandungan kortisol adrenal, protein C reaktif, denyut nadi dan tekanan darah, dan kandungan asam askorbat. Selain itu, ini membantu mengurangi borok yang disebabkan oleh stres dan aspirin pada saluran pencernaan. Ekstrak akar ashwagandha secara efektif meningkatkan ketahanan terhadap stres tanpa efek samping.

4. Mengurangi Kecemasan dan Depresi

Ashwagandha mengurangi kadar tribulin, penanda endokrin kecemasan klinis. Ini juga memiliki efek antidepresan seperti imipramine. Akibatnya, penggunaan ashwagandha sebagai penstabil suasana hati dalam kecemasan klinis dan depresi lazim.

Meskipun penelitian terbatas, telah menunjukkan tanda-tanda bahwa ashwagandha dapat membantu mengurangi depresi. Selain itu, juga membantu menenangkan sistem saraf pusat.

5. Membantu Mengatur Kadar Gula Darah

Ramuan ini dapat menurunkan kadar gula darah dan membantu menjaganya tetap terkendali. Ini juga membantu mengurangi kadar gula darah puasa. Sebuah penelitian lebih lanjut menegaskan peran ashwagandha dalam sensitivitas dan sekresi insulin.

6. Sifat Anti-Kanker

Penelitian mengatakan bahwa ashwagandha mengandung sifat anti-kanker. Ini membantu menginduksi apoptosis yaitu kematian sel kanker terprogram. Ashwagandha adalah adjuvant untuk kemoterapi yang menunda pertumbuhan sel kanker baru.

Selain memiliki efek anti kanker, ia melawan efek samping agen anti kanker. Agen ini selalu mengurangi kekebalan dan kualitas hidup. Ashwagandha juga bertindak sebagai imunomodulator. Akibatnya, dapat meningkatkan rentang hidup pasien kanker.

Namun, tidak ada tes dan studi klinis untuk mengkonfirmasi hasil pada manusia. Tetapi beberapa abad penggunaan ashwagandha sangat menggembirakan.

7. Menawarkan Manfaat Anti-Peradangan dan Analgesik

Telah terbukti secara empiris bahwa ashwagandha mengurangi peradangan dengan meningkatkan sel-sel kekebalan yang melawan infeksi. Ini juga mengurangi penanda peradangan, yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan demikian ia memiliki sifat antibakteri, antitumor, imunomodulasi dan anti-inflamasi.

8. Membantu Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida

Ashwagandha meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar LDL jahat, kolesterol serum dan kadar trigliserida.

9. Meningkatkan Pembelajaran, Memori, dan Waktu Reaksi

Ashwagandha mengandung antioksidan yang melindungi sel saraf dari radikal bebas berbahaya. Ini mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan memori dan fungsi otak.

Studi menunjukkan bahwa ashwagandha dalam jumlah kecil hingga sedang membantu meningkatkan memori umum, kinerja tugas, dan perhatian. Ashwagandha mempromosikan kecerdasan dan memori.

Meskipun ada penelitian terbatas di bidang ini, penggunaan ashwagandha murah hati dalam obat-obatan ayurveda untuk meningkatkan memori dan proses kognitif.

Nah, itu lah 9 Manfaat Ashwagandha, Ginseng India yang Cocok Bagi Kesehatan