8 Makanan yang Efektif Membakar Lemak Alami, Hidup Pun Semakin Sehat

• Kalori – 77
• Protein – 6,3 gram
• Total lemak – 5,3 gram
• Kolesterol – 187 miligram
• Natrium – 62 miligram
• Karbohidrat – 0,6 gram
• Gula – 1 gram

Vitamin dan Mineral (sesuai dengan Tunjangan Harian yang Direkomendasikan) dalam telur rebus besar:

• Vitamin A – 6% dari RDA
• Folat – 5% dari RDA
• Vitamin B5- 7% dari RDA
• Vitamin B12- 15% dari RDA
• Fosfor – 9% dari RDA
• Selenium – 22% dari RDA

Telur adalah bagian penting dari beberapa diet populer, karena penuh dengan nutrisi. Bagian terbaiknya adalah bahwa mereka adalah makanan pembakar lemak yang sangat baik. Saat Anda menambahkan telur ke dalam makanan Anda, Anda akan merasa kenyang selama beberapa jam.

Akibatnya, Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori, yang pada gilirannya membantu mengurangi lemak tubuh. Telur mengandung protein, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Makan sarapan berbasis telur dapat menghentikan seseorang dari mengonsumsi kalori ekstra sepanjang hari.

6. Ikan berlemak

Ikan adalah sumber protein tanpa lemak yang menyehatkan jantung. Ikan seperti makarel dan sarden memiliki jumlah asam lemak omega-3 yang tinggi. Nutrisi ini membantu menghilangkan lemak tubuh, membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Kehadiran protein berkualitas tinggi membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Juga, ini meningkatkan tingkat metabolisme Anda, yang membantu mencerna karbohidrat dan lemak dengan cepat.

Selanjutnya, ikan berlemak mengurangi produksi kortisol, hormon stres. Selain penderitaan mental, stres juga menyebabkan penumpukan lemak di tubuh. Jadi, makan ikan, tidak hanya mempercepat pembakaran lemak tetapi juga menghilangkan stres Anda.

Baca tentang ikan terbaik untuk dimakan dan yang harus dihindari dan buat pilihan yang tepat.

7. Teh hijau

Teh hijau dikemas dengan nutrisi dan antioksidan yang meningkatkan pembakaran lemak. Minuman sehat ini mengandung antioksidan Epigallocatechin Gallate (EGCG) yang meningkatkan metabolisme.

EGCG juga bertindak sebagai penekan nafsu makan dan dengan demikian mengontrol asupan kalori Anda. Teh Hijau juga mengandung sejumlah besar kafein, stimulan terkenal yang membantu tubuh Anda membakar lemak dan kalori.

Hindari menambahkan pemanis (seperti gula, madu, susu atau krim) ke teh hijau Anda jika Anda ingin mendapatkan manfaat terbaiknya. Efek antioksidan dalam teh hijau dapat diperkuat ketika konsumsinya dikombinasikan dengan olahraga.

Namun, seperti makanan dan minuman lainnya, konsumsi teh hijau berlebih memiliki potensi efek samping. Baca artikel kami tentang Potensi Efek Samping Teh Hijau Berlebihan.