6 Kelompok Makanan yang Harus Ditinggalkan oleh Orang Menopause

Hal ini dapat menyebabkan rasa panas, berkeringat, dan kabut otak yang lebih parah dan sering terjadi. dengan strategi industri gula yang menggunakan lebih dari 60 nama gula pada label produk Memudahkan melacak jumlah gula yang kita makan. menjadi sulit

5. Makanan pedas

Yang ini mungkin tidak sulit ditebak. Biasanya makanannya sangat pedas. Hal ini sering menyebabkan berkeringat, kemerahan, dan gejala yang mirip dengan hot flashes. Jadi bagi wanita menopause yang sudah mengalami hot flashes dan keringat malam. Mengurangi atau menghindari makanan pedas Terutama cabai Carolina. Itu mungkin pilihan yang lebih baik.

Sebagai gantinya, coba gunakan bumbu yang menambah rasa tanpa terlalu menyengat, seperti jintan, kunyit, kari, dan kemangi.

6. Daging tinggi lemak

Semua orang tahu bahwa daging mengandung banyak lemak. Tinggi lemak jenuhnya Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan dalam banyak hal. termasuk penambahan berat badan.

Namun tahukah Anda kalau lemak jenuh pada daging juga bisa memengaruhi tingkat amarah?oleh penurunan kadar serotonin pada wanita menopause Hal ini dapat menyebabkan kontrol emosi yang buruk (marah, frustrasi, dendam), yang tidak pernah merupakan hal yang baik.

Oleh karena itu, daripada memilih steak yang berlemak. Cobalah beralih ke daging rendah lemak seperti kalkun, ayam, atau bahkan daging giling. Namun Anda harus memilih jenis yang rendah lemak, minimal 90% atau lebih.