7 Cara Menyembuhkan Ngorok yang Patut Kamu Ketahui

Memiliki berat badan yang melebihi standar berarti akan terdapat lemak di area leher. Hal ini menyebabkan saluran napas bagian atas menyempit, sehingga menyebabkan mendengkur.

Termasuk lemak di perut dan dada juga menjadi beban tubuh karena harus bernapas lebih keras. dan menggunakan lebih banyak energi untuk bernapas Oleh karena itu, mengontrol berat badan dengan baik akan membantu mengatasi masalah mendengkur.

3. Minum banyak air. 

Minum banyak air membantu melunakkan sekresi di hidung dan langit-langit lunak. Jika kita minum terlalu sedikit air, sekret di hidung dan langit-langit lunak akan menjadi lebih kental sehingga menyebabkan mendengkur.

4. Olahraga

Percaya atau tidak, olah raga adalah solusi mengatasi dengkuran. Olahraga membuat jantung Anda bekerja lebih baik. Termasuk meningkatkan ketegangan pada otot-otot di tenggorokan

Hal ini menyebabkan berkurangnya kelemahan dan obstruksi jalan napas. Saat tidur, jaringan di dalam mulut tidak akan melorot hingga menghalangi jalan napas. Dan itu tidak akan membuat kita mendengkur. Oleh karena itu, sebaiknya Anda berolahraga minimal 30 menit sehari atau 3 hari dalam seminggu.