5 Cara Minum Jus Jeruk untuk Mendapatkan Manfaat yang Maksimal

Olret – Untuk menyerap nutrisi dalam jus jeruk, sebaiknya hindari menggabungkan makanan yang termasuk dalam daftar pantangan jeruk. Selain itu, Anda dapat merujuk pada beberapa catatan tambahan di bawah ini.

1. Berapa banyak jeruk yang harus Anda makan/minum setiap hari?

Sesuai anjuran, orang dewasa hanya boleh minum jus jeruk maksimal 200ml per hari. Dengan dosis tersebut, Anda sudah menerima sekitar 60mg vitamin C. Jumlah tersebut kurang lebih 90% dari kebutuhan vitamin C orang dewasa dalam sehari.

Anak kecil sebaiknya hanya mengonsumsi setengah buah jeruk sehari. Bagi ibu hamil, kebutuhan minimal harian vitamin C adalah sekitar 80mg. Namun, sebaiknya jangan minum jus jeruk terlalu banyak dalam satu waktu. Idealnya, Anda harus membaginya menjadi porsi kecil untuk diminum beberapa kali sehari.

2. Kapan waktu terbaik minum jus jeruk?

Mencari tahu kapan waktu yang tepat untuk minum jus jeruk sama pentingnya dengan mengetahui apa saja yang dilarang untuk dikonsumsi. Sebaiknya Anda minum jus jeruk sekitar 1 jam setelah sarapan atau makan siang.