9 Tips untuk Tetap Terjaga di Kantor Tanpa Kopi dan Gula

Berolahragalah kapan pun Anda bisa, meskipun hanya berjalan-jalan di kantor sambil menelepon. Bangunlah secara teratur untuk mengambil air.

Istirahatkan mata Anda sesuai dengan aturan 20-20-20: Setelah 20 menit melihat komputer, berdirilah dan lihat sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) dari Anda selama 20 detik.

8. Bekerja di tempat yang banyak terkena sinar matahari

Terkadang Anda mendapati diri Anda berada dalam suasana hati yang bahagia dan energik di hari yang hangat dan cerah. Itu karena sinar matahari meningkatkan produksi serotonin.

Serotonin adalah hormon bahagia yang membantu menyeimbangkan suasana hati manusia, diubah dari vitamin D. Vitamin D disintesis dari sinar matahari dan merangsang pertumbuhan sel saraf di hipokampus.

Ini adalah bagian otak depan yang bertanggung jawab membentuk, mengatur, dan menyimpan ingatan. Jika memang tidak bisa keluar rumah, cara mencegah kelelahan pekerja kantoran saat ini adalah dengan membuka tirai. Dan biarkan sinar matahari menyinari Anda selama beberapa menit!

9. Makan camilan

Otak Anda membutuhkan bahan bakar agar dapat berfungsi secara maksimal. Saat kadar gula darah turun, pikiran Anda akan mulai “sesak napas” dan terasa berkabut. Jadi jika kepala Anda mulai mengantuk, makanlah camilan.