Apakah Jeruk Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

4. Kaya akan Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk fungsi tubuh yang sehat dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan sukses. Mereka yang kekurangan vitamin C mungkin merasa lebih sulit untuk kehilangan massa lemak.

Buah-buahan segar yang dikemas dalam serat dan vitamin C, seperti jeruk, mendukung metabolisme untuk terus berjalan pada tingkat yang wajar. Selain itu, kandungan flavonoid dalam jeruk sederhana dapat meningkatkan kalori yang dikeluarkan dan membalikkan gejala obesitas.

Cara Menggunakan Jeruk untuk Menurunkan Berat Badan

Jangan mulai menenggak sekotak jus jeruk pasteurisasi untuk menurunkan berat badan. Pertama, Anda perlu mempertimbangkan jumlah gula, serat, dan kandungan kalori yang tersembunyi di dalam kemasan.

Segelas jus jeruk mengandung lebih banyak gula dan dua kali kalori daripada buahnya. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, buah itu sendiri adalah pilihan yang lebih baik karena banyak serat dalam jeruk hilang selama pembuatan jus. Selain itu, sulit untuk mengontrol diri sendiri dalam hal membagi jus. Pikirkan saja!

Saat Anda mulai meneguk segelas jus jeruk, gula bisa lepas kendali. Misalnya, minum 6 cangkir jus mungkin lebih mudah, tetapi makan enam jeruk sekaligus tidak mudah, membantu Anda berhenti saat dibutuhkan. Pertimbangkan untuk memilih smoothie daripada jus jeruk kemasan jika Anda ingin mengonsumsi semua serat dan nutrisi dari seluruh buah.

Salah satu cara terbaik untuk membantu penurunan berat badan dengan menggunakan jeruk adalah membuat teh herbal dari kulitnya. Yang Anda butuhkan hanyalah kulit jeruk segar atau kering. Jika Anda tidak keberatan dengan rasa pahit, giling menjadi bubuk. Jika tidak, maka potong mereka. Tambahkan satu sendok teh bubuk ini ke dalam air dan biarkan diseduh selama beberapa waktu.

Biarkan kulitnya terendam selama sekitar 10 menit, dan teh kulit jeruk Anda sudah siap! Anda dapat menambahkan bubuk kulit jeruk ke salad, yoghurt, dan smoothie.