3 Manfaat Luar Biasa Kalsium yang Tidak Bisa Kamu Lewatkan

Olret – Setiap kali kita melihat seseorang dengan gigi yang cemerlang dan kuat, pada akhirnya kita akan berpikir, “Ah, mereka orang yang kaya kalsium.” Meskipun itu sebagian benar, Kalsium tidak hanya terbatas pada itu. Manfaat Kalsium sangat beragam dan tidak hanya sebagai nutrisi penting untuk gigi dan tulang kita.

Berbicara tentang tulang, 90% kandungan Kalsium dalam tubuh kita terdiri dari tulang. Selain itu, Kalsium juga penting bagi otak kita untuk memperkaya gerakan otot kita. Plus, Kalsium memiliki banyak kebaikan dan hari ini, kita akan melihat bagaimana mineral yang berorientasi pada gigi bekerja di luar ini.

Seberapa Penting Kalsium?

Faktanya, Kalsium menyumbang sekitar 2% dari berat badan kita. Ini membantu dan diperlukan untuk kontraksi otot, penyerapan protein, fungsi neuron, dan gangguan terkait darah. Ketika berbicara tentang tekanan darah, kita semua tahu jika tekanannya turun terlalu rendah, tulang akan menderita. Di sinilah Kalsium berperan karena membantu tekanan darah kembali normal.

Manfaat Kalsium Bagi Kesehatan

Meskipun ada berbagai manfaat kesehatan dari Kalsium, tiga di bawah ini dianggap paling penting:

1. Mencegah Kanker

Di antara semua jenis kanker, kanker payudara dan kanker usus besar menjadi sangat umum akhir-akhir ini. Banyak wanita rentan terhadap risiko ini, dan dokter sedang bekerja untuk mengatasi kenaikan mematikan ini.

Anehnya, dalam sebuah penelitian baru-baru ini, ditemukan bahwa 50.000 orang Norwegia yang mengonsumsi susu secara ekstensif selama masa kanak-kanak mereka memiliki risiko kanker payudara yang lebih rendah. Seperti yang kita ketahui, susu kaya akan Kalsium, yang menunjukkan bahwa Kalsium memainkan peran utama dalam pencegahan kanker.

Selain itu, Cancer Research UK menemukan bahwa wanita yang asupan kalsiumnya tinggi menunjukkan risiko kanker payudara yang lebih rendah. Berbicara tentang kanker usus besar, dalam sebuah penelitian di Korea, ditemukan bahwa sekitar 16% risiko kanker usus besar dapat dikurangi jika Kalsium dikonsumsi secara teratur.

2. Tulang dan Gigi

Ini adalah manfaat yang umum diketahui, tetapi kami ingin menambahkan apa yang harus Anda ketahui. Jangan pernah melewatkan sarapan, karena dapat melemahkan takdir tulang. Kalsium banyak terdapat di sebagian besar makanan, tetapi jika dikonsumsi saat sarapan, ia bekerja dengan sangat baik.

Selain itu, remaja dan dewasa muda harus sangat berhati-hati dalam melewatkan sarapan karena 90% kepadatan tulang kita terbentuk pada usia 20-an. Semakin kita menua, semakin lemah kepadatan tulang kita. Jadi, konsumsilah makanan dan sumber yang kaya kalsium untuk menjaga tulang dan tentunya gigi tetap kuat.

3. Hati

Ketika kita berbicara tentang manfaat Kalsium, kita tidak dapat melewatkan jantung manusia. Kolesterol adalah salah satu penyebab utama stroke jantung. Idealnya, setiap orang harus berusaha menurunkan kadar kolesterolnya demi kesehatan jantung. Tapi bagaimana Anda akan melakukannya? Nah, Kalsium ada di sana.

Dengan asupan Kalsium yang kaya, yang hadir dalam produk susu rendah lemak, seseorang dapat mengontrol kadar Kolesterolnya. Selain itu, Kalsium juga dikatakan membantu tekanan darah yang pada gilirannya mencegah penyakit jantung. Khususnya, jika seorang wanita hamil mengonsumsi Kalsium, itu membantu dia dan bayinya memiliki tingkat darah yang sehat.

Apa yang Harus Dilakukan untuk Mendapatkan Kalsium Paling Banyak?

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari Kalsium, seseorang harus memastikan bahwa setiap hari Anda mengonsumsi Kalsium melalui makanan dan suplemen. Berikut adalah daftar sumber Kalsium yang tersedia secara luas yang dapat Anda manfaatkan.

1. susu
2. Daun hijau segar seperti bayam
3. Sayuran seperti Brokoli, Okra
4. Kacang dan Lentil
5. Yogurt
6. Keju
7. Ara
8. Ikan seperti Sarden
9. Suplemen (menggabungkan 800mg dosis Kalsium dengan Vit D sangat bermanfaat untuk tulang)
10. Tahu
11. Ubi jalar
12. Labu Mentega
13. kacang almond

Ingatlah bahwa anak laki-laki harus mendapatkan sekitar 1000mg Kalsium setiap hari sementara anak perempuan membutuhkan 800mg. Untuk orang dewasa, setiap orang membutuhkan setidaknya 700mg Kalsium setiap hari. Anak-anak dapat mengonsumsi hingga 530mg. Sebaliknya, ibu hamil dan ibu menyusui harus mengonsumsi 1250mg Kalsium setiap hari.

Kesimpulan

Kalsium adalah nutrisi yang luar biasa untuk tubuh kita, tetapi jika Anda meminumnya melalui suplemen, pastikan dokter meresepkannya untuk Anda. Anda juga bisa menyiapkan bagan diet jika Anda cenderung lupa mengonsumsi suplemen tersebut. Yang mengatakan, semoga hari Anda sehat dan segera konsumsi Kalsium Anda.