Diet Hipertensi – Inilah Cara Merencanakan ‘Diet Terbaik’

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh National Library of Medicine dengan judul Prevalence and Associated Risk Factors of Hypertension: A Cross-Sectional Study in Urban Varanasi mengungkapkan bahwa hipertensi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular atau serangan jantung dan juga dapat memengaruhi otak, ginjal, dan mata.

Oleh karena itu, sering memantau tekanan darah sangat penting untuk mencegah kejadian seperti itu.

Rencana Dash Diet untuk Hipertensi

Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi atau DASH adalah pola makan yang seimbang dan fleksibel untuk menurunkan atau mengendalikan hipertensi.

Ini adalah diet jantung sehat untuk pasien hipertensi, kaya sayuran, buah, biji-bijian, dan makanan susu rendah lemak dan rendah sodium, lemak jenuh, lemak total dan kolesterol.

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh The New England Journal Of Medicine  dengan judul A Clinical Trial of the Effects of Dietary Patterns on Blood Pressure mengatakan bahwa diet DASH menunjukkan efek yang paling signifikan terhadap hipertensi, menurunkan tingkat tekanan darah dalam waktu dua minggu sejak memulai rencana tersebut. Tidak hanya menurunkan tekanan darah, tetapi low-density lipoprotein (LDL) atau “kolesterol jahat” juga lebih rendah.