7 Makanan yang Banyak Mengandung Serat, Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan

Almond mentah, alami, atau tidak disangrai mengandung hampir 4 gram serat dan 7 gram protein per porsi seperempat cangkir (segenggam). Kamu dapat menambahkannya ke oatmeal, salad, smoothie, atau yoghurt untuk mendapatkan asupan serat yang cukup.

5. Biji-Bijian Utuh

Biji chia, rami, atau delima adalah makanan super yang dikemas dengan serat. Taburkan sesendok biji kaya nutrisi ini ke dalam salad, smoothies, atau yoghurt untuk mendapatkan manfaat pencernaan.

6. Buah-buahan

Buah segar utuh tinggi serat, kaya air, dan kaya antioksidan. Namun, meminum jus jika dibandingkan dengan memakan buah utuh langsung memiliki serat yang berbeda meski buah yang sama.