6 Cara Terbaik Untuk Mengatasi Stres Saat Natal

Tubuh kita memiliki 24 jam yang dikenal sebagai siklus ultradian, dan agar siklus ini berfungsi dengan baik, kamu harus istirahat setiap 90 menit. Kamu tidak dapat mempertahankan tingkat energi yang tinggi jika kamu tidak rutin bersantai. Dengan istirahat, maksud kami mencoba untuk memilih jeda yang menghalangi perasaan monoton.

Kamu mungkin sadar bahwa stres yang terus-menerus menghabiskan energi. Magnesium dan vitamin B adalah suplemen penting untuk membantu melewati musim liburan. Coba masukkan nutrisi ini ke dalam rutinitas kesehatan segera.

5. Periksa kesehatan kamu

Jika kamu mendapati diri kurang motivasi atau tidak menikmati musim liburan seperti biasanya, itu mungkin karena kurangnya energi, bukan karena kurangnya semangat Natal.

Kamu tidak boleh lelah sepanjang waktu. Ini mungkin kekurangan zat besi, anemia megaloblastik (kekurangan B12 atau folat), atau fungsi tiroid yang rendah. Alergi makanan juga bisa menjadi sumber kelelahan jangka panjang. Jadi menemui dokter untuk tes darah adalah tempat yang baik untuk memulai.

6. Periksa suasana hati

Depresi dan kecemasan juga bisa lebih umum terjadi di sekitar liburan, terutama jika memiliki hubungan keluarga yang buruk atau menghabiskan liburan sendirian. Pertimbangkan untuk memasukkan suplemen 5HTP dalam rejimen harian; itu adalah prekursor serotonin dan membantu menjaga kadar serotonin yang sehat di otak.

Serotonin adalah molekul perasaan nyaman di otak. Tingkat rendah telah dikaitkan dengan depresi, sindrom pramenstruasi, stres, kecemasan, insomnia, dan mengidam karbohidrat. Tidak seperti antidepresan, yang mendaur ulang serotonin, 5HTP meningkatkan produksi serotonin di otak.

Nah, itu lah 6 Cara Terbaik Untuk Mengatasi Stres Saat Natal.