6 Cara Terbaik Untuk Mengatasi Stres Saat Natal

Terlalu mudah untuk melupakan tentang apa musim ini selama kesibukan menjelang Natal - perayaan dan KESENANGAN!

Secara tradisional, Natal bukanlah tentang elemen komersial untuk membeli hadiah dalam jumlah besar, melainkan tentang menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih. Bagaimanapun, tujuannya adalah menghabiskan energi untuk menghargai orang-orang di sekitar kamu.

3. Perhatikan energi dan luangkan waktu istirahat

Ini Natal, jadi kamu mungkin lelah, tetapi ingatlah untuk mendengarkan keluhan tubuh. Tingkat energi kebanyakan orang paling tinggi di pagi hari dan mulai menurun sekitar pukul 3-4 sore, sebagai akibat dari siklus tidur dan bangun hormon normal tubuh.

Saat kita mengandalkan penguat energi buatan, kelelahan menjadi masalah. Kafein, yang menghasilkan peningkatan kortisol dan adrenalin secara tiba-tiba, menyebabkan naik turunnya energi, menguras kelenjar adrenal dari waktu ke waktu.

Untungnya, ada solusi sederhana: minumlah kopi, tetapi hanya satu! Atau, kamu dapat menggunakan teh hijau dan mengandung asam amino alami yang menenangkan, L-theanine.

Selain itu, buatlah pilihan makanan yang tepat yang memberi tubuh energi yang cukup. Alih-alih camilan manis, pilihlah makanan utuh, buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Kamu tidak harus melepaskan semua makanan favorit; cukup buat pilihan yang lebih sehat, dan tubuh akan mampu mengatasi ekses liburan dengan lebih baik.

4. Setiap 90 menit, Beristirahatlah!