Fruktosa Berbahaya untuk Kesehatan Tubuh: Mitos atau Fakta?
- freepik.com
Selain itu, jika kamu mengonsumsinya dalam jumlah sedang, fruktosa menghasilkan insulin yang cukup, yang diperbolehkan. Namun, penting untuk dipahami bahwa penderita diabetes harus mengonsumsi buah dengan indeks glikemik rendah untuk mendapatkan fruktosa.
Selain itu, buah-buahan yang tinggi gula, seperti anggur, mangga, dan nanas, dapat meningkatkan gula darahnya dan menyebabkan lebih banyak masalah gula darah dan tantangan kesehatan. Jadi, jika Anda mengonsumsi fruktosa dalam dosis yang dianjurkan dan dari sumber yang tepat, risiko lonjakan kadar gula lebih rendah.
Fruktosa Berbahaya untuk Kesehatan Tubuh: Mitos atau Fakta?
Fruktosa Berbahaya untuk Kesehatan Tubuh
- freepik.com
Fruktosa bisa menjadi alternatif gula yang sangat baik, tetapi hanya jika kamu memakannya dalam jumlah sedang. Fruktosa buruk untuk kesehatan metabolisme ketika makan lebih dari yang diperlukan.
Selalu ingat bahwa kelebihan fruktosa bisa menjadi alasan menambah beberapa kilo dengan cepat. Kelebihan fruktosa juga memperlambat metabolisme. Jika kamu tidak hati-hati, kamu akan mengembangkan sindrom metabolik dalam jangka panjang.
Batasi atau hindari sirup jagung fruktosa tinggi dan makanan olahan dengan jumlah fruktosa yang tidak sehat. Sebaiknya kmau juga melakukan beberapa perubahan gaya hidup untuk mengonsumsi makanan segar dan organik yang tidak melalui proses pengolahan intensif dan tidak mengandung bahan-bahan yang tidak sehat.