Diet Ayurveda untuk Menurunkan Berat Badan – Apakah Cukup Efektif?
- freepik.com
Makanan ini memiliki banyak nutrisi penting yang secara signifikan dapat meningkatkan kesehatan Anda. Selain itu, makanan olahan, yang seringkali kekurangan serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan, tidak disertakan dalam makanan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan lebih banyak makanan olahan dapat membuat kamu berisiko terkena penyakit jantung, kanker, dan bahkan diet akhirnya. Oleh karena itu, mengikuti diet Ayurveda dapat membantu melindungi Anda dari penyakit kronis dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
2. Mendorong Makan dengan Perhatian
Menurut prinsip Ayurveda, makan dengan penuh perhatian sangat penting untuk selaras dengan isyarat lapar dan kenyang seseorang, yang dapat berkontribusi untuk membuat keputusan yang lebih baik dalam hal makan.
Selain itu, Ayurveda merekomendasikan agar individu hanya makan sampai sekitar 80% kenyang, yang dapat menjadi alat yang berguna dalam mencapai penurunan berat badan.
Mempraktikkan perhatian melibatkan kesadaran yang tajam akan kondisi mental seseorang. Selanjutnya, penelitian menunjukkan bahwa mindful eating dapat meningkatkan disiplin diri dan mengembangkan sikap sehat terhadap makanan.