Diet Menyenangkan: 7 Makanan Peningkat Suasana Hati Terbaik, Dari Pakar Nutrisi dan Otak

Kacang-kacangan

Photo :

• Getty Images

Lorencz mengatakan; "Magnesium adalah mineral yang mendukung produksi energi tubuh kita, dan kekurangan magnesium dapat menyebabkan iritabilitas, kecemasan, sulit tidur, dan agitasi."

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang mete, dan biji-bijian seperti labu, chia, dan wijen adalah sumber nutrisi penting ini, serta triptofan, asam amino yang berhubungan dengan suasana hati yang baik. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga bisa menjadi sumber vegetarian yang baik untuk asam lemak omega-3 yang penting.

 6. Tiram

Tiram

Photo :

• Getty Images

Menurut Lorencz, tiram dapat meningkatkan suasana hati seseorang, tiram mengemas kandungan zink tertinggi dari makanan apa pun nutrisi yang terkait dengan kecemasan dan depresi saat kita kekurangan, dan mengandung tirosin, asam amino yang membantu tubuh kita memproduksi hormon dopamin.

Ini berita bagus untuk pecinta kerang. Namun, jika Anda bukan penggemar tiram, Anda bisa mendapatkan satu atau dua kandungan peningkat mood ini dari makanan seperti telur, kacang-kacangan, dan polong-polongan.