8 Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Air Kelapa

Olret – Air kelapa adalah minuman alami yang menghidrasi dan kaya akan nutrisi. Ini adalah sumber glukosa yang baik dan kaya akan vitamin dan mineral. Bagi penderita diabetes, air kelapa memiliki banyak manfaat.

Namun, penderita diabetes harus menyadari bahwa air kelapa pada dasarnya masih mengandung gula sehingga harus berhati-hati dengan jumlah yang dikonsumsi. Dalam beberapa kasus, spesialis menyarankan untuk tidak meminumnya jika Anda memiliki gula darah yang berlebihan.

Pasien masih boleh minum air kelapa, tapi secukupnya saja. Harap diingat untuk tidak mengkonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Berikut ini fungsi Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Air Kelapa

1. Mencegah Kerusakan Akibat Radikal Bebas

Radikal bebas adalah senyawa tidak stabil yang dibuat sebagai produk sampingan dari metabolisme. Mereka diproduksi lebih banyak ketika berada di bawah tekanan, di bawah tekanan atau ketika metabolisme sedang dilempar.

Akibatnya, tubuh kita mengalami stres oksidatif dengan adanya terlalu banyak radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel Anda dan meningkatkan kemungkinan Anda terkena penyakit.

Menurut penelitian, air kelapa memiliki antioksidan yang dapat bekerja mengubah radikal bebas sehingga tidak lagi menyebabkan kerusakan.

2. Bermanfaat Saat Berolahraga

Air kelapa bisa menjadi penguat hidrasi dan pengganti elektrolit yang ideal selama berolahraga. Mineral yang disebut elektrolit memiliki beberapa fungsi vital dalam tubuh Anda.

Menurut penelitian, ini membantu menjaga keseimbangan cairan yang sehat. Kalium, magnesium, natrium, dan kalsium adalah beberapa elektrolit penting. Oleh karena itu, air kelapa lebih bermanfaat daripada air untuk rehidrasi setelah berolahraga karena mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium.

3. Rendah Kalori

Air kelapa adalah pengganti yang baik untuk minuman dengan lebih banyak kalori. Sebagian besar minuman (seperti jus atau soda) mengandung lebih banyak gula dan karbohidrat daripada air kelapa. Selain itu, air kelapa memiliki tambahan nutrisi dan elektrolit, terutama potasium.

Air kelapa dapat memuaskan dahaga Anda dengan kalori lebih sedikit daripada minuman manis. Namun, saat membeli air kelapa kemasan, Anda harus berhati-hati. Pilih minuman dengan hati-hati dan baca labelnya. Hindari air kelapa dengan tambahan gula. Mereka sama dengan minuman manis lainnya. Pilih air kelapa biasa atau sebaiknya beli air kelapa segar dari penjual.

4. Membantu Menghilangkan Batu Ginjal

Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan kristal lainnya bergabung untuk menghasilkan urin. Batu-batu kecil dapat dibuat dengan menggabungkan lebih lanjut kristal-kristal ini. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga hidrasi yang tepat untuk mencegah batu ginjal.

Sesuai penelitian, air kelapa efektif mencegah batu ginjal di dalam tubuh. Itu karena air kelapa menghilangkan klorida dan sitrat dari urin orang sehat. Selain itu, air kelapa dapat membersihkan tubuh secara efisien. Akibatnya, ini membantu mengurangi kemungkinan batu.

5. Ini Membantu Mengatur Tekanan Darah

Menurut penelitian, air kelapa dapat menurunkan tekanan darah. Namun, jika Anda minum obat tekanan darah, sebaiknya jangan mengonsumsi air kelapa karena dapat menyebabkan tekanan darah turun terlalu rendah.

6. Mencegah Sembelit

Minum air kelapa setiap hari membuat sistem pencernaan Anda berjalan lancar, memungkinkan nutrisi masuk ke aliran darah. Air kelapa sehat untuk pencernaan karena kandungan serat dan magnesiumnya.

Serat adalah bagian penting dari sistem pencernaan yang sehat karena membantu membuang limbah dari sistem Anda. Magnesium membantu relaksasi otot dan sering dikonsumsi sebagai suplemen untuk mengatasi masalah seperti sembelit.

7. Kulit sehat

Selain mempromosikan fungsi organ yang sehat, hidrasi tubuh yang tepat mendukung kesehatan kulit. Tentu saja, Anda mendapatkan keuntungan yang sama dengan meminum air biasa. Namun air kelapa memiliki kelebihan. Ini mengandung sejumlah kecil vitamin C yang terutama bermanfaat bagi kulit.

Studi menunjukkan bahwa vitamin C membantu pembentukan kolagen, yang mengurangi visibilitas garis-garis halus dan kerutan. Dengan demikian, air kelapa bisa menjadi rahasia kulit mulus Anda.

8. Obat mabuk

Dehidrasi yang disebabkan oleh alkohol dapat menyebabkan sakit kepala dan mual keesokan paginya. Anda bisa melawan keduanya dengan air kelapa. Ini mengisi kembali elektrolit yang hilang selama proses.