Tips Camilan Praktis dan Sehat untuk Dibawa Bepergian

Olret – Mencamil tidak harus mengorbankan kesehatan Anda. Cobalah camilan sehat, cepat, dan praktis ini untuk memuaskan rasa lapar serta mencegah keinginan untuk terus makan sepanjang hari.

Sedang terburu-buru? Anda tetap perlu makan, meskipun hanya berupa camilan untuk mengganjal perut sampai tiba waktunya makan besar.

Ikuti tips berikut untuk menyiapkan camilan cepat dan praktis yang tetap menyehatkan.

Cobalah Camilan-camilan Ini

Mencamil tidak harus berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Jika dilakukan dalam takaran yang wajar, mencamil makanan sehat bahkan dapat mendukung penurunan berat badan.

1. Buah-buahan dan sayuran

Baik dalam kondisi kering maupun segar, buah dan sayuran sangat praktis untuk dibawa bepergian. Jika perlu, cuci dan potong-potong terlebih dahulu agar siap santap dalam ukuran sekali gigit.

Namun, perhatikan informasi nilai gizi pada buah kering, karena bisa saja terdapat tambahan gula di dalamnya.

Bawalah wadah kecil berisi hummus, saus salad, atau saus cocolan berbasis yogurt untuk dinikmati bersama sayuran favorit Anda.

2. Kacang-kacangan

Meskipun ukurannya kecil, camilan campuran (trail mix) dan kacang-kacangan memiliki manfaat yang besar. Kaya akan protein, camilan praktis yang mudah dibawa ke mana saja ini dapat memuaskan rasa lapar sekaligus mencegahnya datang kembali.

Namun, perhatikan porsi konsumsinya, karena kacang-kacangan mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Porsi yang disarankan biasanya sekitar 1 ons (sekitar 28 gram) atau satu genggam kecil.

Beberapa contoh kacang-kacangan yang tinggi protein antara lain:

- kacang kenari (walnut).

- kacang Brasil (Brazil nut).

- kacang mete.

- kacang pistasi.

- kacang almond.

3. Wadah yogurt Yunani

Kaya akan protein dan bakteri baik untuk pencernaan, yogurt Yunani dapat membantu meredam rasa lapar Anda. Sempurnakan camilan ini dengan menambahkan buah-buahan untuk mendapatkan nutrisi ekstra.

Makanan ini cukup praktis untuk dibawa dan disantap saat bepergian, jangan lupa membawa sendok serta pastikan Anda menyiapkan kantong es (ice pack) atau wadah berinsulasi agar suhunya tetap dingin.

Sebagai alternatif, Anda bisa membawa pilihan yogurt bebas produk susu (dairy-free), meskipun biasanya kandungan proteinnya lebih rendah.