5 Latihan untuk Mengobati Kecemasan dan Depresi Secara Alami

Tidak harus berjalan jauh; penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 15 menit dapat menurunkan risiko depresi sebesar 26%.

2. Berlari

Jika Anda mencari bentuk olahraga yang lebih intens untuk kesehatan mental, cobalah lari. Otak kita dibanjiri endorfin yang meningkatkan mood kita saat berlari. Itu yang orang sebut sebagai "runner's high". Studi telah menemukan latihan di luar ruangan menjadi alternatif pengobatan yang efektif untuk antidepresan.

Berlari secara konsisten juga dapat membuat Anda lebih mudah tertidur dan meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk menurunkan gejala kecemasan dan depresi.

3. Latihan kekuatan

Cobalah latihan kekuatan jika Anda menginginkan manfaat tambahan dari membangun otot sambil menyembuhkan kesehatan mental Anda. Ini dapat menurunkan risiko berkembangnya depresi atau meredakan gejala yang ada. Anda juga mendapatkan kepuasan yang datang dengan memenuhi tujuan kekuatan.

Latihan kekuatan tidak harus berarti pergi ke gym dan mengangkat beban. Anda dapat dengan mudah membangun kekuatan di rumah dengan beban bebas, band resistensi, dan berat badan Anda.

4. Yoga