Apakah Mengkonsumsi Kurma Baik Untuk Menurunkan Berat Badan?

• Kalori: 277kkal
• Karbohidrat: 75 g
• Protein: 1,81 g
• Lemak: 0,15 g
• Serat: 6,7 g
• Kalsium: 64 mg
• Magnesium: 54 mg
• Fosfor: 62 mg
• Kalium: 696 mg
• Folat: 15 µg
• Natrium: 1 g

Catatan: Jumlah konsumsi yang disarankan adalah 140 gram/3-5 kurma per hari.

Benarkah Mengkonsumsi Kurma Dapat Menurunkan Berat Badan?

Kurma

Photo :

• -

Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh National Library Of Medicine dengan judul Nutritional and functional properties of dates: a review menunjukkan kurma dapat menjadi tambahan yang sehat untuk diet penurunan berat badan karena merupakan sumber mikro dan makronutrien yang baik, seperti serat, vitamin dan mineral serta memiliki indeks glikemik rendah (GI=41).

Makan kurma dalam jumlah sedang dapat membantu mengatur kadar glukosa darah dan mengurangi keinginan untuk ngemil manis. Serat dalam kurma juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Kurma juga memberikan energi alami, bermanfaat bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan dengan tetap menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.