7 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal, Mudah Kok!

Kamu tidak harus lari maraton untuk menuai hasil olahraga. Berjalan, berlari, bersepeda, dan bahkan menari bagus untuk kesehatan. Temukan aktivitas yang membuat kamu sibuk dan bersenang-senang. Akan lebih mudah untuk mematuhinya dan mendapatkan hasil yang bagus.

2. Mengelola gula darah

Orang dengan diabetes, atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat mengalami kerusakan ginjal. Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal akan dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah. Selama bertahun-tahun pengerahan tenaga, ini dapat menyebabkan kerusakan yang mengancam jiwa.

Namun, jika kamu bisa mengatur gula darah, kamu mengurangi risiko kerusakan. Selain itu, jika kerusakan terdeteksi lebih awal, dokter dapat mengambil langkah untuk mengurangi atau mencegah kerusakan lebih lanjut.

3. Pantau tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jika tekanan darah tinggi terjadi bersamaan dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampaknya pada tubuh bisa signifikan.

Tekanan darah yang sehat adalah 120/80. Prehipertensi antara titik itu dan 139/89. Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah pada saat ini.

Jika tekanan darah secara konsisten di atas 140/90, kamu mungkin memiliki tekanan darah tinggi. Kamu harus berbicara dengan dokter tentang memantau tekanan darah secara teratur, mengubah gaya hidup, dan kemungkinan minum obat.