7 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal, Mudah Kok!

4. Pantau berat badan dan makan makanan seimbang

Orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal. Ini termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Diet seimbang yang rendah natrium, daging olahan, dan makanan perusak ginjal lainnya dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal. Berfokuslah untuk mengonsumsi bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan banyak lagi.

5. Minum banyak cairan

Tidak ada keajaiban di balik saran klise untuk minum delapan gelas air sehari, tetapi itu adalah tujuan yang baik karena mendorong kamu untuk tetap terhidrasi. Asupan air yang teratur dan konsisten sehat untuk ginjal.

Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal. Ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Targetkan setidaknya 1,5 hingga 2 liter dalam sehari. Berapa banyak air yang kamu butuhkan sangat bergantung pada kesehatan dan gaya hidup.

Faktor-faktor seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan secara keseluruhan, dan apakah kamu sedang hamil atau menyusui penting untuk dipertimbangkan saat merencanakan asupan air harian.