Mengenal Diet Arthritis (Diet Radang Sendi), Diet yang Cocok Bagi Penderita Artritis

Olret – Arthritis mengacu pada radang sendi. Ini adalah kondisi umum yang dapat menyebabkan nyeri, kaku, dan bengkak pada persendian. Ada lebih dari 100 jenis radang sendi.

Mereka dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia tetapi lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Bentuk artritis yang paling umum adalah osteoartritis, artritis reumatoid, dan asam urat.

Di AS, orang dewasa yang menderita radang sendi kemungkinan besar mengalami ketidakmampuan bekerja. Center for Diasaese (CDC) memperkirakan bahwa 25,7 juta orang dewasa dengan artritis tidak dapat melakukan aktivitas rutin. Diperkirakan jumlahnya akan mencapai 35 juta pada tahun 2040.

Salah satu kekhawatiran yang paling sering di antara pasien radang sendi adalah "Apakah ada diet khusus radang sendi?". Sayangnya, tidak ada diet satu ukuran untuk semua untuk radang sendi. Namun, banyak makanan yang bisa mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

Apa itu Diet Radang Sendi?

Diet arthritis adalah salah satu yang bertujuan untuk mengurangi peradangan yang dialami pada persendian dan yang secara bersamaan memperbaiki gejala lainnya.

Salah satu pendekatan diet yang berhasil untuk penderita radang sendi adalah diet Mediterania. Ini adalah pola makan nabati yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun.

Diet ini mengurangi risiko peradangan dan penyakit kronis. Ini mungkin ideal untuk penyakit jantung dan jenis kanker tertentu. Selain itu, salah satu penelitian yang dipublikasikan oleh National Library of Medicine dengan judul The effects of the Mediterranean diet on rheumatoid arthritis prevention and treatment: a systematic review of human prospective studies, menunjukkan bahwa pola diet tertentu, seperti diet Mediterania, dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi fisik pada penderita rheumatoid arthritis.

Pola diet lain yang disarankan untuk penderita artritis adalah diet antiradang. Ini termasuk makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Ikan berlemak (seperti salmon dan tuna)
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian (seperti biji rami dan biji chia)
3. Rempah-rempah (seperti kunyit dan jahe)
4. Sebuah studi menunjukkan bahwa diet anti-inflamasi dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Studi lain mengungkapkan bahwa manajemen berat badan merupakan faktor penting dalam mengelola arthritis. Membawa kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada persendian. Itu bisa memperburuk gejala.

Jika kamu kelebihan berat badan atau obesitas, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan rencana penurunan berat badan sebagai bagian dari rencana perawatan Anda. Pilih lemak sehat. Seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan, lebih dari lemak tidak sehat. Lemak baik mengenyangkan dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Asam lemak omega-3 dalam makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian membantu mengurangi peradangan. Juga, batasi makanan olahan dan olahan. Ini sering tinggi gula tambahan, garam, dan lemak tidak sehat.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.