6 Cara Efektif untuk Mencapai Tidur Lebih Baik
- freepik.com
3. Atasi Sleep apnea
Cara Mengatur Pola Tidur Saat Puasa
- freepik.com
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Ini ditandai dengan jeda pernapasan saat tidur, yang dapat menyebabkan dengkuran dan gangguan tidur. Ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Jika kamu menduga menderita sleep apnea, penting untuk mencari pengobatan. Pilihan pengobatan termasuk perubahan gaya hidup, seperti tidur telentang, penurunan berat badan, dan menghindari alkohol.
Selain itu, ada perawatan medis yang tersedia, seperti terapi Continuous Positive Airway Pressure (CPAP), yang melibatkan pemakaian masker yang memberikan tekanan udara agar jalan napas tetap terbuka selama tidur.
4. Hindari kafein setelah jam 2 siang.
Manfaat Kopi Hitam
- freepik.com
Kafein adalah stimulan yang dapat membuat kamu merasa gelisah dan gelisah saat yang kamu inginkan hanyalah tertidur. Diperlukan waktu beberapa jam hingga efek kafein hilang, jadi pastikan untuk menghindari konsumsi kafein pada sore dan malam hari.