15 Efek Samping Serius Mengonsumsi Pisang yang Harus Kamu Waspadai

Olret – Pisang adalah favorit semua orang. Alat camilan olahraga, konsumsinya tetap tidak terkendali. Mari kita cari tahu efek samping pisang yang mungkin terabaikan.

Pisang, dianggap sebagai buah botani, adalah salah satu buah yang paling dicintai dan dikonsumsi secara global. Namun, efek samping pisang tidak terlalu diperhatikan. Sesuai statistik terbaru, hampir 100 miliar pisang dimakan per tahun.

Pisang sangat diperkaya serat, potasium, asam amino, vitamin B6, dan banyak nutrisi penting. Mereka telah mendapatkan popularitas luar biasa sebagai makanan ringan sebelum dan sesudah latihan. Karena dampak positifnya pada tekanan darah dan metabolisme, orang mengkonsumsinya setiap hari dengan satu atau lain cara.

Smoothie pisang, roti, panekuk, dan roti lapis enak untuk dinikmati. Pisang juga banyak ditambahkan dalam salad buah untuk kesehatan ekstra karena fakta bahwa pisang dapat berkontribusi untuk mengurangi serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Namun, mungkin perlu untuk mencari tahu lebih banyak tentang pisang dan efek samping dari makan pisang. Baca artikel ini untuk mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan pisang setiap hari.

15 Efek Samping Pisang

Pisang, Musa sapientum, berfungsi sebagai sumber nutrisi yang ramah anggaran dan unggul untuk negara berkembang. Menurut sebuah penelitian, hampir 100 juta orang mengonsumsi pisang setiap hari sebagai sumber energi utama mereka.

Dan, tidak mengherankan jika pisang dihitung sebagai tanaman pertanian terpenting kelima yang ditanam dan dikonsumsi secara global. Pentingnya pisang dapat dipahami oleh fakta bahwa pisang dianggap kaya, gandum dan jagung.

Namun, berbicara tentang dampak jangka pendek dan jangka panjang dari pisang, mungkin bukan buah terbaik untuk semua orang. , terutama mereka yang memiliki kondisi medis tertentu. Mengapa demikian? Mari kita gali lebih dalam untuk menemukan efek negatif pisang pada tubuh:

1. Ketidakseimbangan Metabolik

Pisang adalah buah kuning tropis dan seperti banyak buah tropis lainnya, pisang juga cukup rentan pada suhu di bawah 13 Derajat Celcius.

Hal ini tidak hanya meningkatkan gejala chilling injury (CI) kulit dan daging buah pisang tetapi juga mengakibatkan gangguan aktivitas fisiologis daging buah yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan metabolisme setelah dikonsumsi.

2. Pertambahan Berat Badan

Dalam sebuah survei baru-baru ini, pisang terbukti memiliki karakteristik penambah berat badan meskipun berdampak positif pada kesehatan pencernaan. Pisang hijau mungkin menjadi alternatif yang lebih baik karena mengandung pati resisten yang terbukti efektif untuk menurunkan berat badan.

Jadi, sebaiknya Anda mempertimbangkan kembali makan 3 buah pisang sehari atau lebih dari kebutuhan tubuh Anda

3. Hiperkalemia

Peningkatan asupan kalium berbahaya bagi anak-anak, orang dewasa, dan orang tua. Hiperkalemia, didefinisikan sebagai konsentrasi kalium plasma yang lebih tinggi dari nilai yang telah ditetapkan kalium dalam plasma, dipicu oleh asupan kalium yang berlebihan.

Yang mungkin Anda fokuskan adalah berapa banyak pisang yang Anda konsumsi per hari mengingat pisang berukuran sedang mengandung 422 mg potasium.

4. Migrain

Migrain mempengaruhi hampir 15% populasi. Menurut beberapa penelitian, intoleransi makanan dan migrain mungkin sangat erat kaitannya. Konsumsi pisang telah menjadi salah satu pemicu seringnya serangan migrain dan sakit kepala.

Pisang, dalam beberapa kasus, mungkin juga bertanggung jawab untuk memulai serangan sesekali. Jadi, jika Anda memiliki riwayat keluarga migrain atau alergi makanan, biasakan diri Anda dengan efek negatifnya pada tubuh.

5. Sembelit

Pisang kaya akan serat makanan alami dan banyak nutrisi lainnya. Namun, serat mungkin memiliki efek negatif pada konstipasi fungsional jika terjadi dehidrasi atau asupan air yang tidak memadai.

Kesimpulannya di sini adalah jika Anda tidak minum cukup air, konsumsi pisang dapat menyebabkan beberapa masalah.

6. Konsumsi Terbatas untuk Penderita Diabetes

Pisang yang matang mengandung 23% gula, sedangkan pisang yang terlalu matang mengandung 27% gula. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa sukrosa merupakan 70% dari total gula dalam pisang matang dan setengahnya pada pisang yang terlalu matang.

Nah, dengan takaran itu, apa yang terjadi jika Anda makan 3 buah pisang dalam sehari, mengingat efek samping makan pisang matang saat Anda penderita diabetes.

7. Kanker endometrium

Pisang pada tahap yang berbeda mengandung jumlah sukrosa yang bervariasi. Menurut penelitian, sukrosa dapat dikaitkan dengan kanker endometrium yang merupakan salah satu efek samping yang mengejutkan dari makan pisang.

Jadi, Anda dapat menimbang dengan benar semua kerugian makan pisang setiap hari.

8. Konsumsi Kalori Berlebihan

Mengkonsumsi 100g porsi pisang menghasilkan hampir 74-150 kalori. Jadi, Anda mungkin perlu melihat apakah Anda menjalani diet seimbang sambil mengonsumsi jumlah pisang dan kalori masing-masing.

9. Sakit perut

100 g pisang mengandung sebanyak 35 gram karbohidrat (13). Dan, konsumsi karbohidrat dapat menyebabkan gangguan gastrointestinal fungsional masa kanak-kanak termasuk kembung.

10. Tidak Cocok untuk CKD

Penyakit Ginjal Kronis (PGK) terbukti dipengaruhi oleh konsumsi kalium dan kontrol kalium juga dapat meningkatkan hasil neuromuskular pada PGK.

11. Alergi Lateks

Alergi lateks atau sindrom buah lateks memiliki konsekuensi klinis . Dan, alergi pisang terbukti menjadi salah satu pemicu terjadinya sindrom ini.

12. Kembung

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, pisang telah terbukti menyebabkan kembung dan beberapa respons aktif lainnya pada performa bersepeda dan olahraga. Nah, jika Anda memiliki hubungan tidak-tidak dengan kembung, pertimbangkan bagaimana dan kapan Anda mengonsumsi pisang.

13. Pankreatitis Akut

Pisang telah dipertimbangkan di antara makanan yang mungkin bertanggung jawab menyebabkan pankreatitis akut, respon imun yang merugikan terhadap makanan. Pankreas bisa meradang akibat alergi yang dipicu oleh konsumsi banyak makanan termasuk pisang.

Jika Anda sensitif terhadap alergi makanan, perhatikan dan amati bagaimana tubuh Anda merespon konsumsi pisang selama beberapa hari.

14. Extended Digestion

Pisang mungkin membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga jika itu mengganggu fungsi tubuh Anda, Anda mungkin ingin menghindari makan pisang sepanjang waktu untuk kesehatan pencernaan yang lebih baik.

15. Pusing

Ada survei yang menunjukkan efek samping makan pisang saat perut kosong. Menurut survei ini, makan pisang saat perut kosong dapat menyebabkan peningkatan tiba-tiba ion kalium dalam tubuh yang pada gilirannya menyebabkan pusing.

Kesimpulan

Pisang jelas merupakan sumber serat, potasium, dan energi yang baik. Mungkin bukan makan pisang yang perlu didiskusikan lebih lanjut tetapi konsumsinya yang berlebihan.

Daripada mengkhawatirkan efek negatif pisang pada tubuh Anda, Anda mungkin perlu lebih memperhatikan efek samping pisang saat Anda makan melebihi kebutuhan kalori, energi, dan kalium harian Anda.

Dengan beberapa implikasi serius untuk berbagai kondisi medis, Anda mungkin perlu memeriksa jumlah pisang yang Anda makan setiap hari.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.