25 Manfaat Leci Bagi Kesehatan, Buah Tropis Kaya Manfaat!

Olret – Ada banyak manfaat leci, selain rasanya yang enak dan berbagai cara untuk menikmatinya. Buah tropis ini sangat cocok untuk musim panas, tetapi karena berumur pendek, Anda mungkin ingin menyimpannya di dalam freezer atau memeras ampasnya, mengetahui manfaatnya bagi kesehatan.

Ini dapat berkisar dari mencegah infeksi virus hingga juga menghambat pembentukan tumor kanker di dalam tubuh. Kandungan serat membantu pencernaan dan meningkatkan keteraturan usus, berkontribusi pada usus yang sehat. Sifat menghidrasi Lychee membantu menjaga keseimbangan cairan yang optimal, meningkatkan kesehatan kulit dan fungsi organ yang tepat.

Dengan antioksidan yang melimpah, serat, komponen anti-inflamasi, dan vitamin esensial seperti C dan B, leci berdiri sebagai buah super luar biasa yang menawarkan solusi holistik untuk masalah kesehatan.

Namun, karena moderasi adalah kunci untuk hal yang baik, leci juga harus dikonsumsi dalam jumlah tertentu. Menikmati leci dalam jumlah yang tepat memastikan bahwa Anda dapat memperoleh keuntungan sepenuhnya sambil mempertahankan pola makan yang seimbang.

Meski berukuran kecil, buah ini memiliki manfaat lebih dari yang kita bayangkan. Temukan alasan bagus ini untuk makan lengkeng jika Anda belum mulai.

1. Membantu Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Leci terbuat dari 80% air dan merupakan pilihan yang sangat baik untuk menjaga hidrasi yang tepat, yang diperlukan untuk fungsi organ dan kesehatan kulit.

Sementara kebutuhan hidrasi sering terpuaskan dengan air yang kita minum, kita sering tidak cukup minum, sehingga tubuh mengambilnya dari berbagai makanan yang kita konsumsi.

Buah-buahan, termasuk leci, memiliki kandungan air yang tinggi, artinya mengandung mineral seperti kalium, natrium, dan klorida untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Selain itu, hidrasi yang tepat membantu mengatur suhu tubuh. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, tubuh mungkin kesulitan untuk mendinginkan diri secara efisien, yang menyebabkan peningkatan risiko penyakit terkait panas seperti kelelahan akibat panas atau sengatan panas.

Dengan mengonsumsi makanan yang menghidrasi secara teratur seperti leci, Anda dapat mendukung mekanisme pendinginan alami tubuh dan mempertahankan suhu tubuh yang stabil.

2. Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah

Leci adalah salah satu buah tropis yang paling enak dan juga dapat membantu mengatur kadar gula darah karena kandungan nutrisinya. Pertama, bukan leci yang menunjukkan aktivitas hipoglikemik, tetapi bijinya yang berkontribusi pada kontrol glikemik.

Biji leci mengandung senyawa bioaktif tertentu seperti flavanon, flavonol, dan proanthocyanidins yang membantu mengurangi stres oksidatif pada pasien diabetes. Dengan mengurangi stres oksidatif, ekstrak biji leci dapat membantu melindungi sel beta pankreas dan meningkatkan fungsinya dalam produksi insulin.

3. Leci Memiliki Sifat Anti Kanker

Meskipun ada penelitian yang sedang berlangsung untuk mempelajari sifat anti kanker leci, ada cukup banyak penelitian untuk membuktikan bahwa ekstrak biji leci dan ekstrak pericarp mampu menghasilkan efek anti kanker.

Pericarp dan biji buah leci mengandung senyawa polifenol dan antioksidan yang bertanggung jawab atas sifat anti tumornya. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan kulit leci dapat membantu mencegah kanker rektum, kanker hati, kanker payudara, dan kanker prostat.

4. Membantu Melawan Asma Nokturnal

Sementara leci adalah sumber banyak vitamin dan mineral, sifat antibakteri dan anti-inflamasinya membantu melawan asma nokturnal. Ini adalah kondisi yang menyebabkan sesak di dada, mengi di malam hari, dan kesulitan bernapas, sehingga hampir tidak bisa tidur dan membuat Anda sangat lelah.

Pati biji leci tersedia secara aktif di pasaran dan dapat digunakan sebagai bahan pengental air sebagai pengganti tepung kentang, tepung jagung, atau tepung tapioka. Kombinasi senyawa fenolik dan polisakarida bioaktif pada leci membuatnya kaya akan antioksidan. Hal ini menjadikan leci pilihan tepat untuk membuat pelapis dan film yang dapat dimakan dengan properti inovatif.

5. Membantu Meremajakan Kulit

Jika Anda tinggal di negara tropis, sulit dipercaya bahwa Anda belum pernah mendengar tentang buah leci. Selain itu, sama sulitnya melindungi kulit Anda dari debu dan sinar UV di negara tropis.

Vitamin C dari leci adalah nutrisi yang ramah kulit. Untuk memiliki tekstur yang halus dan warna kulit yang merata, ini adalah sumber utama yang harus dicari, dan leci kaya akan vitamin C.

Selain itu, ekstrak buah leci terdiri dari beberapa polifenol molekul rendah seperti oligonol, katekin, flavonol, dan prosianidin. Polifenol bertindak sebagai antioksidan untuk kulit Anda, yang mencegah kerusakan parah pada sel kulit Anda dan mencegah keganasan.

Lebih lanjut, ini bisa menjadi berkah terselubung bila dikonsumsi secara teratur dalam jumlah kecil untuk kulit Anda, karena membantu mengobati kulit terbakar dan jerawat.

6. Dapat Membantu Mencegah Hepatitis B

Meskipun hepatitis B dikendalikan dengan vaksinasi, yang diperlukan untuk menjauhkan virus, menurut banyak penelitian, biji leci telah dikenal sebagai pengobatan paling efektif kedua melawan virus hepatitis B dalam pengobatan herbal.

Buah leci yang berasal dari keluarga Sapindaceae ini kaya akan senyawa polifenol. Kulit buahnya yang berupa cangkang merah dan bijinya bekerja efektif sebagai obat herbal. Senyawa seperti antosianin, dan tanin datang untuk menyelamatkan dalam kasus penyakit terkait hati, sesuai pengobatan Tiongkok.

7. Dapat Membantu Mengurangi Sunburn

Sunburns adalah bagian dari perjalanan Anda yang pulang tidak diinginkan. Kadang-kadang bisa terasa tidak nyaman, gatal, dan terbakar. Namun, dengan sifat antioksidan lengkeng untuk mengurangi stres oksidatif dan sifat anti-inflamasi, Anda dapat dengan mudah mengucapkan selamat tinggal pada sengatan matahari.

Meskipun mengkonsumsi leci secara oral bermanfaat, ini juga dapat membantu menyembuhkan sengatan matahari saat dioleskan ke area yang terkena. Topeng ini sangat mudah dibuat dan membutuhkan waktu kurang dari 5 menit.

Ambil 3-4 lengkeng dan ekstrak jus dari lengkeng. Tambahkan kapsul vitamin E ke jus dan oleskan ke area yang terkena. Biarkan selama 30 menit, dan Anda siap melakukannya.

8. Membantu Mempromosikan Pertumbuhan Rambut

Polusi, stres, dan hormon membuat rambut Anda lebih lemah dan kurang gizi. Dalam masa sibuk kehidupan, hampir tidak mungkin untuk merawat rambut Anda, dan itulah mengapa buah tropis ini dapat membantu Anda.

Saat dioleskan ke folikel rambut, peptida tembaga leci memperbesar folikel dan mengurangi waktu istirahat. Kedua, leci kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan suplai darah ke folikel, membantu pertumbuhan rambut.

9. Membantu Meningkatkan Fungsi Kognitif

Fungsi kognitif mengacu pada kemampuan pikiran manusia untuk melakukan berbagai keterampilan yang mencakup otak, seperti berpikir, belajar, mengingat, pemecahan masalah, pengambilan keputusan, dan fokus.

Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa oligonol yang ada dalam leci mungkin memiliki efek positif pada fungsi kognitif. Telah terbukti meningkatkan daya ingat dan perhatian, mungkin melalui sifat antioksidan dan pelindung sarafnya.

Kemampuan Oligonol untuk mendukung aliran darah yang sehat dan melindungi sel-sel otak dapat berkontribusi pada manfaat kognitif potensial, salah satu manfaat penting leci.

Juga, ekstrak biji Lychee mengandung saponin, yang diklaim dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi cedera otak. Ekstrak biji leci bisa menjadi obat herbal yang ampuh untuk pasien yang menderita Alzheimer, karena juga mendukung masalah memori. 

Lantas apa lagi manfaat buah leci lainnya? Kita akan bahas di artikel selanjutnya ya!

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.