4 Fakta Vajrasana Pose yang Kaya Manfaat Kesehatan, Apa Saja?

Orlet - Disadur dari healthifyme.com vajrasana merupakan salah satu pose yoga yang memberi kekuatan pada tubuh dan menenangkan pikiran. Berasal dari bahasa sansekerta yaitu 'vajra' yang berarti petir mengacu pada senjata Dewa Indra dalam mitologi Hindu sebagai simbol kekuatan yang tidak bisa dihancurkan sedangkan 'asana' berarti postur dalam yoga.

Sebagai awalan atau pemula kita bisa melakukan vajrasana dalam keadaan perut kosong, setelah makan siang atau makan malam. Dengan durasi waktu antara 3-4 menit. Selanjutnya dapat ditingkatkan menjadi 5-7 menit. Kemudian semakin lama yaitu 15-20 menit bahkan lebih.

Karena memiliki manfaat yang besar, berikut ini akan kita bahas mengenai sejumlah fakta vajrasana. Simak sampai selesai.

1. Bermanfaat untuk Kesehatan

Vajrasana bila dilakukan dengan benar kaya akan manfaat kesehatan yang positif seperti membantu menenangkan pikiran, memperkuat otot dasar panggul, memperbaiki postur tubuh, menghilangkan perut kembung, meningkatkan kualitas pencernaan, meredakan nyeri punggung bawah, menurunkan berat badan, memperkuat organ seksual, memperbaiki postur tubuh, memperlancar sirkulasi darah.

2. Pantangan

Tidak semua orang boleh melakukan pose yoga satu ini karena alasan medis. Beberapa diantaranya yaitu orang yang menderita radang sendi parah, orang dengan masalah kekakuan atau masalah kaki, pergelangan kaki, masalah punggung seperti slip disc, mengalami nyeri lutut, sehabis operasi lutut, orang dengan masalah usus dan menderita hernia harus melakukannya dibawah pengawasan sedangkan untuk wanita hamil boleh saja melakukan vajrasana namun harus tetap memperhatikan postur seperti menjaga lebih banyak celah diantara lutut, agar jangan sampai menekan perut.

3. Memiliki Banyak Nama Sebutan

Tidak hanya dikenal sebagai vajrasana pose, postur yoga ini juga memiliki lima nama sebutan berbeda antara lain pose adamantine, pose panggul, pose petir, pose berlian dan terakhir pose berlutut.

4. Asana Termudah

Vajrasana merupakan salah satu asana yang paling mudah untuk dilakukan. Caranya ambil posisi duduk, lipat lutut pergelangan kaki ke belakang, arahkan kaki sejajar dengan kaki, bagian bawah kaki menghadap ke atas menyentuh jempol kaki, bokong bertumpu pada tumit, paha bertumpu pada betis, jaga leher, tulang punggung serta kepala lurus memandang ke depan, dagu sejajar dengan lantai, letakkan telapak tangan di atas lutut masing-masing kanan dan kiri, siku dalam garis lurus.

Tutup mata sembari mengambil napas selama empat hitungan serta keluarkan perlahan dalam delapan hitungan. Sebelum kembali pada posisi berdiri, angkat glutes dan paha kaki bagian bawah secara perlahan, hingga kembali ke posisi berlutut.

Yoga merupakan seni praktik kuno yang sangat berguna untuk meningkatkan stamina, kekuatan fisik, kelenturan otot, kapasitas paru-paru serta mental setiap orang yang secara rutin mengambil latihan ini dan vajrasana adalah pose paling sederhana namun memiliki pengaruh besar untuk kebugaran tubuh.