Inilah Semua yang Perlu Kamu Ketahui tentang Intermittent Fasting 16:8

Bagaimana cara melakukannya?

Mulailah dengan memilih jangka waktu 8 jam, sebaiknya saat seseorang akan tertidur, dan batasi konsumsi makanan Anda pada jangka waktu tersebut.

Karena Anda hanya perlu berpuasa semalaman dan melewatkan sarapan namun tetap bisa makan siang dan makan malam yang sehat, beberapa ahli menyarankan untuk menghentikan pola makan di sore hari karena metabolisme melambat setelah periode ini. Namun, Anda dapat bereksperimen dan memilih jangka waktu yang paling sesuai dengan jadwal Anda.

Selain itu, makan secara normal selama interval makan tidak berarti Anda harus menjadi gila. Jika Anda mengisi waktu makan Anda dengan junk food berkalori tinggi, gorengan dalam jumlah besar, dan makanan lezat selama 8 jam tersebut, berat badan Anda tidak akan turun atau menjadi bugar.

Konsumsilah makanan dan minuman utuh yang sehat dan bergizi selama waktu makan untuk mengoptimalkan manfaat kesehatan dari diet Anda.

Manfaat puasa intermiten 16:8

Penurunan berat badan dibantu dengan puasa intermiten. Konsumsi kalori Anda sepanjang hari dapat dikurangi dengan membatasi waktu makan menjadi beberapa jam setiap hari, yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan.