9 Cara Efektif Untuk Tidak Merasa Kesepian dan Lebih Bahagia

7. Rehat sejenak dari media sosial

Media sosial dapat membuat orang merasa lebih terisolasi meskipun mungkin tampak seperti kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain.

Sebuah studi signifikan terhadap mahasiswa berusia antara 18 dan 30 tahun menemukan hubungan antara penggunaan media sosial dan perasaan kesepian. Pengguna melaporkan peningkatan rata-rata perasaan terisolasi sebesar 13 persen untuk setiap peningkatan 10 persen dalam pengalaman media sosial yang tidak menyenangkan.

8. Pergi berkencan sendiri

Sekali pun melakukan apa yang Anda sukai mungkin tampak jelas, Anda jarang mendapatkan kesempatan untuk melakukan apa yang Anda inginkan. Sebagian besar orang hampir tidak pernah memiliki waktu yang lama untuk hanya fokus pada preferensi mereka. Selama waktu Anda sendiri, berikan ruang bagi Anda untuk bertanya pada diri sendiri, "Apa yang sebenarnya ingin saya lakukan?"

Bawa diri Anda keluar untuk menonton film atau ke pameran museum yang menyegarkan. Atau, jika Anda ingin menginap, Anda mungkin ingin menyiapkan makan malam pilihan Anda di rumah.

Selain meningkatkan kesadaran, sebuah tinjauan tahun 2010 menemukan bahwa meditasi dapat meningkatkan materi abu-abu otak. Kontrol emosi dan pengambilan perspektif adalah fungsi dari area otak ini.