9 Cara Efektif Untuk Tidak Merasa Kesepian dan Lebih Bahagia

Menjadi aktif dapat sangat berkontribusi pada kebahagiaan. Ikut serta dalam jalan-jalan harian, penuh perhatian, atau terlibat dalam beberapa bentuk aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kecemasan. Seseorang dapat memakai headphone mereka dan hanya menikmati musik dan melakukan aktivitas apa pun.

Dalam sebuah studi tahun 2018 yang signifikan, para peneliti menemukan bahwa mereka yang sering berolahraga memiliki 43,2 persen lebih sedikit hari kesehatan mental yang buruk pada bulan sebelumnya daripada mereka yang tidak.

5. Habiskan waktu di alam

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang menghabiskan setidaknya dua jam di alam selama seminggu secara signifikan lebih mungkin untuk melaporkan merasa lebih bahagia dan lebih sehat daripada mereka yang tidak pergi keluar sama sekali.

Apakah waktu yang dihabiskan di luar sedikit demi sedikit atau sebagian besar tidak memengaruhi hasil, dan manfaat mencapai puncaknya pada 200 hingga 300 menit seminggu di luar ruangan. Anda dapat berjalan-jalan santai, membaca di taman, atau sekadar duduk di luar.

6. Latih rasa syukur

Terlalu mudah untuk terjebak dalam kekurangan Anda. Seseorang dapat mempraktekkan rasa syukur dalam waktu mereka sendiri. Ini dapat dilakukan hanya dengan membuat daftar hal-hal yang Anda syukuri secara fisik, emosional, dan spiritual.

Seorang psikiater dari California mengatakan, "Selanjutnya, membuat daftar terima kasih dan membacanya dengan keras di depan cermin dapat membantu menargetkan beberapa pusat sensorik di otak untuk memaksimalkan manfaat dari aktivitas ini."