7 Kebiasaan Membuat Pikiran Lebih Jernih, Hati Tenang dan Tidak Mudah Cemas. Yuk Terapkan!

2. Lakukan Latihan Pernapasan 

Oksigen yang cukup dalam aliran darah terbukti membuat pikiran jauh lebih tenang dan tidak terlalu cemas. Selain itu, dapat membantumu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh. 

Lakukan latihan pernapasan di rumah sambil olahraga yoga atau meditasi di rumah di sela waktu. Ambillah napas dalam-dalam dan rasakan udara yang masuk dan keluar dari tubuhmu. 

3. Olahraga Ringan Atau Aktif Bergerak 

Ketahuilah bahwa olahraga dan bergerak aktif dapat merangsang hormon endorfin atau bahagia. Kamu bisa menjadi pribadi yang lincah, gesit dan cekatan. Hal itu membantu pikiran tetap jernih dan tenang serta tidak terfokus pada masalah saja.

Tidak perlu mengharuskan untuk melakukan olahraga yang berat. Cukup rutin lari/jalan pagi dan bersepeda, sudah cukup membuat kamu lebih sehat dan bahagia.

4. Menikmati Alam Terbuka