Cara Menahan Amarah Saat Sedang Puasa, Biar Nggak Gagal Fokus!

Olret – Puasa bukan cuma soal menahan lapar dan haus, tapi juga harus bisa mengontrol emosi.

Kadang, hal sepele bisa bikin kepala mendidih, apalagi kalau udah siang-siang, energi menipis, terus ada yang bikin kesal. Nah, biar puasanya tetap adem ayem dan nggak kebawa emosi, coba lakukan beberapa cara berikut ini!

1. Tarik Napas Dalam, Buang Pelan

Ketika amarah mulai naik, coba berhenti sejenak, tarik napas dalam-dalam lewat hidung, tahan sebentar, lalu buang pelan lewat mulut. Ulangi beberapa kali sampai pikiran lebih tenang.

2. Alihkan Perhatian ke Hal Positif

Daripada fokus sama hal yang bikin emosi, coba cari kegiatan lain. Bisa dengan mendengarkan musik yang menenangkan, membaca buku, atau sekadar jalan-jalan sebentar untuk mengubah suasana hati.

3. Ingat Tujuan Puasa

Puasa itu latihan buat menahan diri, termasuk dari marah-marah. Coba ingat lagi tujuan utama puasa, yaitu melatih kesabaran dan mengendalikan hawa nafsu. Dengan begitu, bisa lebih mudah meredam emosi.

4. Diam dan Jaga Perkataan

Kalau merasa ingin marah, lebih baik diam dulu daripada ngomong sesuatu yang nantinya disesali. Diam bukan berarti kalah, tapi justru menunjukkan kedewasaan dalam mengendalikan diri.

5. Minum Air Saat Sahur

Dehidrasi bisa bikin suasana hati gampang berubah. Pastikan minum air yang cukup saat sahur agar tubuh tetap segar dan pikiran lebih stabil sepanjang hari.

6. Tidur yang Cukup

Kurang tidur bisa bikin mudah tersulut emosi. Jadi, usahakan tidur yang cukup biar tetap fresh dan nggak gampang naik darah saat puasa.

7. Senyum dan Bersikap Santai

Senyum bukan cuma bikin wajah lebih enak dilihat, tapi juga bisa meredakan stres dan emosi. Coba biasakan tersenyum dan melihat masalah dengan sudut pandang lebih santai.

Mengendalikan amarah saat puasa memang nggak mudah, tapi bukan berarti nggak bisa. Dengan latihan dan niat yang kuat, puasa bisa tetap lancar tanpa drama. Yuk, coba praktikkan tips ini biar hati lebih tenang dan ibadah makin maksimal!