6 Makanan Vegetarian yang Kaya Protein Tinggi

2. Kacang Merah (Rajma)



Kacang Merah

Photo :

• -

Kacang merah adalah chock-a-block dengan protein, karbohidrat, dan serat. Dipasangkan dengan nasi rebus atau kukus, Rajma-Chawal adalah hidangan favorit sepanjang masa di rumah tangga India.

Selain enak, ini adalah makanan sehat yang bisa dinikmati dalam bentuk kari, sebagai topping salad, enchilada, atau dalam bentuk cabai pedas.

Protein dalam Rajma – 7,5 gram per 1/2 cangkir penyajian

3. Susu

Minum susu secara teratur? Jika ya, Anda pasti berhasil dalam tes protein Anda. Selain sebagai sumber yang kaya protein, susu kaya akan kalsium dan memastikan kesehatan tulang yang baik, gigi yang kuat, sistem kekebalan yang sehat, dan kulit yang bercahaya.

Hindari versi penuh lemak; cari pilihan skim yang telah diperkaya dengan vitamin D, dan manfaatkan protein terbaik dalam susu.

Protein dalam Susu – 8 gram per 1 porsi cangkir

4. Keju Cottage (Paneer)



Keju Cottage

Photo :

• -

Halaman Selanjutnya

Paneer bagi India sama dengan keju bagi seluruh dunia. Tinggi kasein, protein susu yang lambat dicerna, paneer juga menawarkan jumlah kalsium yang baik, membuat Anda kenyang lebih lama, dan membantu membakar lebih banyak lemak.Cukup alasan untuk memiliki lebih banyak? Tambahkan ke dalam persiapan sayuran, masukkan ke dalam tumis sayuran atau makan apa adanya, dan nikmati manfaat protein dalam paneer.Protein dalam Paneer – 14 gram per 1/2 cangkir sajian