8 Makanan Kaya Vitamin A – Makanan Vegan dan Makanan Non-Vegetarian
Kamis, 11 Agustus 2022 - 16:16 WIB
Sumber :
- Kalori – 19,89 kkal
- Karbohidrat – 2,71 gram
- Protein – 0,90 gram
- Lemak – 0,47 gram
- Serat – 1,77 gram
- Vitamin A – 351 mcg
Makan banyak sayuran bermanfaat dalam banyak hal. Mereka rendah kalori dan dikemas dengan nutrisi. Selain itu, mereka relatif mudah disiapkan. Sayuran hijau seperti daun methi, selada, bayam, dan kangkung merupakan sumber vitamin A yang sangat baik.
Sayuran ini juga merupakan sumber beberapa nutrisi seperti potasium, kalsium, protein, dan mangan.
4. Kacang polong
Kacang polong
Photo :
- -
Kacang polong serbaguna, dan semua orang menyukai sayuran. Ini terutama merupakan tanaman musim dingin, dan orang-orang membuat banyak makanan lezat menggunakan kacang polong.
Tujuh puluh gram porsi kacang polong menyediakan lebih dari kebutuhan vitamin harian tubuh, dan hanya 65 kalori. Selain vitamin A, kacang polong juga kaya akan vitamin C, K, dan B.
Nilai gizi untuk 100 gram kacang polong:
- Kalori – 81,26 kkal
- Karbohidrat – 11,88 gram
- Protein – 7,25 gram
- Lemak – 0,13 gram
- Serat – 6,32 gram
- Vitamin A – 765 IU
5. Mangga
Halaman Selanjutnya
Raja buah-buahan, mangga adalah buah lezat yang kaya nutrisi. Mangga berukuran sedang menyediakan sekitar 73% kebutuhan harian tubuh. Oleh karena itu, ini bisa menjadi tambahan yang sehat untuk diet seimbang.Nilai gizi untuk 100 gram mangga:
