Diet Mediterania - Panduan Lengkap dan Manfaatnya Bagi Kesehatan



Manfaat Diet Mediterania

Photo :

• -

1. Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Banyak penelitian telah mengkonfirmasi bahwa diet Mediterania hijau lebih baik daripada bentuk tradisionalnya untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Konsumsi pola makan nabati yang rendah kalori membantu menurunkan risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung, blok jantung, dan stroke. Selain itu, mengikuti diet seperti itu juga membantu orang memiliki faktor risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah seperti obesitas sentral.

Rencana diet nabati yang kaya dengan kacang-kacangan dan minyak zaitun adalah alasan di balik manfaat kesehatan jantung yang diberikan oleh diet Mediterania hijau. Rencana diet ini, kaya akan asam lemak Omega-3, dapat menurunkan kolesterol LDL jahat sekaligus meningkatkan kolesterol HDL baik.

Mereka juga dapat meningkatkan resistensi insulin. Selain itu, buah dan sayuran yang merupakan isi sebenarnya dari rencana diet ini kaya akan serat dan antioksidan, yang selanjutnya dapat memberikan efek kardioprotektif.

2. Membantu Mengatur Berat Badan

Halaman Selanjutnya

Karena diet Mediterania hijau mengikuti rencana diet rendah kalori yang kaya buah-buahan dan sayuran, ini dapat meningkatkan berat badan yang sehat. Selain itu, rencana diet kaya serat ini menstabilkan kadar gula, mencegah intoleransi glukosa dan membuat Anda kenyang, membuat Anda cenderung tidak menambah berat badan.