9 Manfaat Buah Bit Bagi Kesehatan, Lengkap Dengan Kandungan Gizinya

Rabu, 24 Agustus 2022 - 12:02 WIB

Oleh :

Idris Hasibuan

Manfaat Buah Bit Bagi Kesehatan

Sumber :

Olret – Tidak dapat disangkal bahwa makan buah dan sayuran memiliki efek positif dan kuantitatif pada kesehatan dan kekebalan seseorang. Mereka melengkapi kombinasi unik nutrisi, vitamin, antioksidan, dan mineral ke dalam makanan Anda. Mereka juga membantu dalam detoksifikasi yang membasmi racun dari tubuh.

Kandungan Gizi Buah Bit

Photo :

Bit mungkin tampak sedikit berlumpur pada awalnya, tapi itu normal. Ini adalah sayuran akar dengan batang panjang, kulit tebal, dan warna ungu kemerahan. Bit terasa bersahaja dan sedikit pahit, tetapi paling baik jika dipadukan dengan rasa yang cerah, manis, dan segar.

9 Manfaat Buah Bit Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Bit Bagi Kesehatan

Photo :

Di bawah ini adalah 9 manfaat yang akan Anda nikmati dalam diet kaya bit:

1. Bit Menurunkan Tekanan Darah

Oksida nitrat hadir dalam bit bertindak sebagai vasodilator, sehingga meningkatkan perfusi darah dalam jaringan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan oksida nitrat yang terjadi setelah makan bit dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang sehat.

Itu karena nitrat dalam bit membantu pembuluh darah rileks, sehingga menurunkan keadaan tekanan darah tinggi. Untuk orang dengan tekanan darah tinggi, menambahkan segelas jus bit 200-250mL atau menambahkan 80-100 gram bit ke salad setiap hari akan membantu mengurangi hipertensi atau gangguan aliran darah dan membantu mempertahankan tingkat yang lebih sehat.

2. Bit Mencegah Anemia

Banyak yang mungkin percaya bahwa warna merah bit hanya membantu mencegah anemia. Namun, penelitian menyimpulkan bahwa jus bit mengandung banyak zat besi dan asam folat yang membantu dalam pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh yang berbeda untuk memastikan jumlah darah yang sehat.

Adalah fakta bahwa regenerasi sel darah merah sangat penting untuk membantu mencegah gangguan menstruasi pada wanita, anemia, dan gejala menopause pada wanita dengan minum jus bit secara teratur.

3. Bit Meningkatkan Kinerja Atletik

Dengan semua nutrisi, bit tentu saja bermanfaat dalam latihan Anda. Ketika Anda melengkapi dengan jus bit / atau makan mentah, Anda bisa berlari lebih cepat, dan lebih lama, dengan sedikit tenaga. Gula yang ada di dalamnya memberi Anda dorongan energi langsung sambil melengkapi nitrat dan zat besi ekstra.

Sebuah studi 2016 di European Journal of Applied Physiology memberi 30 pria yang aktif secara fisik berbagai dosis jus bit atau plasebo setelah mereka menyelesaikan 100 lompatan.

Mereka yang menerima jus bit mengalami peradangan yang lebih sedikit, pemulihan otot yang lebih cepat, dan melaporkan rasa sakit yang lebih sedikit daripada mereka yang menerima plasebo. Jadi, aman untuk mengatakan bahwa nitrat dari jus bit mengurangi kelelahan otot.

4. Bit memiliki Sifat Antioksidan

Sifat antioksidan makanan membantu mempertahankan sel dari kerusakan dan meningkatkan kadar antioksidan darah yang membantu tubuh kita dari radikal bebas berbahaya. Jika kadar radikal bebas meningkat di dalam tubuh, mereka dapat menyebabkan stres oksidatif yang merusak DNA dan struktur sel Anda.

Studi membuktikan bahwa bit dikemas dengan antioksidan super seperti rutin, epicatechin dan asam caffeic yang membantu menekan peradangan, meredakan nyeri osteoarthritis secara signifikan dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.

Juga berdasarkan analisis FRAP (kemampuan reduksi besi plasma) (ukuran antioksidan dalam makanan), bit mengandung hingga 1,7 mmol antioksidan per 3,5 ons (100 gram). Itu adalah bukti bahwa itu menurunkan risiko kanker di usus besar dan saluran pencernaan.

5. Bit Membantu dalam Sembelit

Bit mengandung serat yang tinggi. Ini sangat bermanfaat dalam mengatur proses pencernaan Anda dan memudahkan buang air besar untuk menawarkan bantuan cepat dari sembelit.

Betalains hadir dalam bit adalah agen yang dianggap membantu menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Minum jus bit atau bit rebus dapat meredakan sembelit dengan cepat.

Namun, persentase tertentu dari populasi dapat mengalami efek samping yang aneh. Ini dapat mengubah konsistensi dan warna tinja dan urin Anda. Tapi tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Dalam istilah teknis, pigmen bit merah dalam urin atau tinja disebut beeturia, yang dianggap sebagian besar tidak berbahaya.

6. Bit Meningkatkan Fungsi Otak yang Sehat

Bit juga mengandung sejumlah besar boron, yang berhubungan dengan produksi hormon seks manusia, dan membantu meningkatkan fungsi otak dan daya konsentrasi.

Padahal, untuk menjaga kesehatan fungsi otak dan menangkal demensia (gejala gangguan daya ingat, komunikasi, dan daya pikir) buah bit efektif. Oksida nitrat dan boron yang ditemukan dalam bit efektif untuk melancarkan aliran darah dan meningkatkan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

7. Beetroot Bertindak sebagai Viagra Alami

Hubungan antara menggunakan bit sebagai Viagra alami bukanlah penemuan baru-baru ini. Itu berasal dari zaman Romawi kuno ketika mereka pertama kali menggunakan bit merah sebagai obat tradisional untuk mengobati disfungsi ereksi dan impotensi sebagai afrodisiak.

Dan sampai hari ini, jus bit telah digunakan secara langsung untuk meningkatkan libido wanita dan pria. Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa jus bit berkontribusi untuk mengobati ini karena mengandung nitrat yang tinggi.

Oksida nitrat berfungsi sebagai vasodilator untuk membuka pembuluh darah sehingga tekanan dapat dipertahankan di corpus cavernosum (jaringan ereksi). Jadi ketika ereksi berikutnya terjadi, jaringan yang dipenuhi darah akan memicu ereksi yang kuat.

8. Bit Membantu Detoksifikasi

Bit secara alami mendetoksifikasi tubuh Anda dari racun berbahaya dengan bantuan sekelompok fitonutrien yang disebut betalains. Betalains hadir dalam bit memurnikan darah, kulit, dan hati dan meningkatkan fungsi tubuh dengan cara yang bagus.

Ini juga melindungi hati dari kerusakan oksidatif dan peradangan, sambil memperkuat enzim detoksifikasi alami. Jadi untuk memulai metabolisme Anda dan memberikan sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan detoksifikasi yang kuat, bit adalah pembersih yang kuat sekaligus bergizi tinggi pada saat yang bersamaan.

9. Kaya nutrisi dengan kalori yang sangat rendah

Kaya nutrisi dengan kalori yang sangat rendah

Photo :

Bit sangat rendah kalori, dengan hanya 60 kalori per cangkir. Itu termasuk sekitar 13 gram karbohidrat, dan juga 4 gram serat — yang membantu Anda tetap kenyang lebih lama!

Daftarnya tidak berakhir di sini. Kehadiran kandungan mikronutrien dan fitonutrien adalah tempat buah bit bersinar. Itu sarat dengan kalium (442 miligram per cangkir), folat (atau vitamin B9), mangan, magnesium, dan vitamin C sementara masih rendah kalori — hanya 30 per setengah cangkir. Parut mereka mentah di atas salad, atau temukan dalam variasi acar! Ini akan berjalan dengan baik.

Nah, itu lah 9 Manfaat Buah Bit Bagi Kesehatan, Lengkap Dengan Kandungan Gizinya