4 Dampak Kesehatan Metabolik Terhadap Kolesterol dan Penyebabnya
Olret – Tubuh Anda mengubah makanan dan cairan yang Anda konsumsi menjadi energi melalui proses yang dikenal sebagai metabolisme. Proses rumit ini melepaskan energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan menggabungkan kalori dari makanan dan minuman dengan oksigen.
Tubuh Anda membutuhkan energi untuk semua prosesnya, termasuk pernapasan, sirkulasi darah, pengaturan kadar hormon, serta pertumbuhan dan perbaikan sel, bahkan saat beristirahat.
Tingkat metabolisme basal Anda, atau metabolisme, adalah jumlah kalori yang dikonsumsi tubuh Anda untuk melakukan tugas-tugas penting ini. Istilah "kesehatan metabolik" mengacu pada seberapa efisien tubuh kita membuat dan menggunakan energi yang dihasilkan oleh makanan kita melalui kumpulan proses seluler yang dikenal sebagai metabolisme.
Diet Anda membentuk kesehatan metabolisme, metabolisme, mikrobiota, olahraga, stres, tidur, dan kesehatan mental Anda, serta usia, jenis kelamin, dan gen Anda.
Menurut beberapa ahli, tidak adanya sindrom metabolik adalah tanda kesehatan metabolik. Ini adalah kumpulan faktor risiko yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan gangguan metabolisme lainnya.
Tekanan darah tinggi, rendahnya kadar kolesterol baik, lemak darah tinggi, gula darah tinggi, dan lingkar pinggang yang besar merupakan faktor risiko sindrom metabolik. Menurut beberapa orang, menjadi sehat secara metabolik memerlukan kesehatan yang baik dan kemungkinan minimal terkena gangguan metabolisme.
Parameter yang Mempengaruhi Kesehatan Metabolik
Parameter yang Mempengaruhi Kesehatan Metabolik
- -
Beberapa faktor dapat mempengaruhi kesehatan metabolisme. Dalam beberapa kasus, itu bisa menjadi kombinasi dari berbagai faktor. Anda dapat mengkategorikan parameter ini ke dalam bagian berikut:
1. Massa otot
Massa otot adalah jumlah otot yang Anda miliki di tubuh Anda. Dibandingkan dengan lemak, otot membutuhkan lebih banyak energi untuk berfungsi.
Oleh karena itu, semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kekuatan yang dibutuhkan tubuh Anda hanya untuk mempertahankan dirinya sendiri. Metode terbaik untuk mendapatkan dan melestarikan massal adalah resistensi atau latihan kekuatan.
Kilojoule (kg) juga cepat terbakar oleh otot. Oleh karena itu, lebih banyak massa otot sering dikaitkan dengan metabolisme yang lebih cepat dan pengeluaran kalori yang lebih tinggi.
2. Usia
Tingkat metabolisme Anda sering melambat seiring bertambahnya usia. Ini sebagian karena hilangnya jaringan otot dan perubahan hormonal dan neurologis.
Hilangnya jaringan otot dan modifikasi pada sistem hormonal dan neurologis yang harus disalahkan untuk ini. Di sisi lain, anak-anak mengalami masa pertumbuhan dan metabolisme yang luar biasa selama perkembangan.
3. Genetika
Gen Anda mungkin mempengaruhi tingkat metabolisme Anda sampai batas tertentu. Misalnya, BMR beberapa keluarga lebih tinggi daripada yang lain, dan beberapa penyakit genetik mengubah metabolisme. Jadi, meskipun tidak sepenuhnya mendefinisikan kesehatan metabolisme, hal itu secara dramatis memengaruhinya.
4. Aktivitas fisik
Olahraga membangun massa otot dan meningkatkan proses metabolisme Anda sehingga bahkan saat istirahat, Anda membakar kilojoule lebih cepat.
Otot yang bekerja keras membutuhkan banyak energi untuk dibakar. Berolahraga secara teratur untuk membentuk otot dan melatih tubuh untuk membakar kalori lebih cepat, bahkan saat istirahat.
5. Faktor Hormonal
Hormon memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme. Sistem hormonal dan neurologis mengatur BMR. Tingkat di mana tubuh membakar kalori dapat dipengaruhi oleh kelainan hormonal seperti hipo dan hipertiroidisme.
6. Lingkungan
Tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu rata-rata sebagai respons terhadap perubahan lingkungan seperti meningkatnya panas atau dingin, yang meningkatkan BMR. Ini, pada gilirannya, berdampak pada kesehatan metabolisme tubuh.
Ukuran Tubuh dan Jenis Kelamin
Karena organ dan kapasitas cairan yang lebih besar, mereka yang memiliki tubuh lebih besar memiliki BMR yang lebih tinggi. Selain itu, pria seringkali memiliki metabolisme yang lebih cepat dibandingkan dengan wanita. Akibatnya, mereka memiliki lebih banyak otot dan lebih sedikit lemak tubuh.
