5 Alasan Metabolisme Lambat dan Dampaknya Bagi Kesehatan
- freepik.com
Olret – Mempertahankan metabolisme yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Namun, beberapa alasan yang sering dapat menyebabkan metabolisme Anda melambat.
Selain itu, melakukan perilaku ini secara teratur dapat membuat pencapaian tujuan kebugaran Anda menjadi sulit dan meningkatkan risiko kelemahan Anda di masa depan.
1. Hormon dan Genetika
Alasan Metabolisme Lambat
- freepik.com
Perubahan kadar hormon dapat memperlambat kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan energi, yang mungkin membuat Anda lelah. Beberapa gangguan, termasuk diabetes dan penyakit hormonal, mempengaruhi metabolisme Anda.
Kemampuan membakar lemak diturunkan dari generasi ke generasi. Oleh karena itu, genetika juga berperan dalam metabolisme. Jika tubuh Anda membakar kalori secara perlahan saat Anda bersantai atau tidur, kemungkinan besar gen Anda berasal dari orang tua Anda.
2. Kurang tidur
Tidur
- -
Untuk kesehatan, tidur merupakan faktor penting. Menurut sebuah penelitian, risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan depresi dapat meningkat jika Anda kurang tidur daripada yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, tidur di siang hari daripada di malam hari memperburuk kurang tidur.
Ritme sirkadian, atau jam internal, tubuh Anda, terganggu oleh pola tidur ini. Tidur nyenyak membuat metabolisme Anda stabil. Tubuh Anda memiliki waktu yang lebih menantang untuk memanfaatkan energi ketika Anda berguling-guling setiap hari, meningkatkan risiko Anda terkena penyakit seperti diabetes dan obesitas.
3. Diet Ketat
Efek Samping dari Diet Rendah Karbohidrat
- -
Itu penting bagaimana Anda menurunkan berat badan. Makanan yang tidak mencukupi menyebabkan metabolisme Anda melambat.
Diet ketat melatih tubuh Anda untuk berfungsi dengan lebih sedikit kalori, terutama bila dikombinasikan dengan olahraga. Meskipun penurunan berat badan membutuhkan defisit kalori, membatasi kalori terlalu drastis mungkin berbahaya.
Ketika Anda secara drastis mengurangi kalori, tubuh Anda merasakan bahwa lebih sedikit makanan yang tersedia dan memperlambat proses pembakaran kalori. Sayangnya, itu bisa menjadi bumerang karena tubuh Anda akan menahan kalori tersebut, sehingga lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
4. Gaya Hidup Sedentari
Salah satu penyebabnya bisa berpotensi menjadi gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Studi menunjukkan pengeluaran kalori harian Anda dapat menurun secara signifikan jika Anda tidak aktif.
Khususnya, banyak orang menjalani kehidupan yang sebagian besar mengharuskan duduk di tempat kerja, yang dapat membahayakan metabolisme dan kesehatan umum.
Bekerja dari rumah telah meningkatkan waktu duduk orang, semakin memperlambat metabolisme mereka. Aktivitas fisik sederhana seperti berdiri, membersihkan, dan menaiki tangga dapat membantu membakar kalori. Berolahraga atau berolahraga dapat memberikan dampak positif yang sangat besar.
4. Pengobatan
Beberapa obat dapat memperlambat metabolisme Anda. Misalnya, Anda tidak boleh menggunakan prednison dan steroid anti-inflamasi lainnya untuk jangka waktu lama karena dapat merangsang rasa lapar.
Hal ini juga dapat menyebabkan asupan kalori menjadi berlebihan. Mereka berhubungan dengan peningkatan gula darah, penyimpanan lemak, dan resistensi insulin. Banyak antidepresan dan antipsikotik tertentu di antaranya, yang digunakan dokter untuk mengobati skizofrenia.
