5 Alasan Metabolisme Lambat dan Dampaknya Bagi Kesehatan
- freepik.com
Tidur
- -
Untuk kesehatan, tidur merupakan faktor penting. Menurut sebuah penelitian, risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan depresi dapat meningkat jika Anda kurang tidur daripada yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, tidur di siang hari daripada di malam hari memperburuk kurang tidur.
Ritme sirkadian, atau jam internal, tubuh Anda, terganggu oleh pola tidur ini. Tidur nyenyak membuat metabolisme Anda stabil. Tubuh Anda memiliki waktu yang lebih menantang untuk memanfaatkan energi ketika Anda berguling-guling setiap hari, meningkatkan risiko Anda terkena penyakit seperti diabetes dan obesitas.
3. Diet Ketat
Efek Samping dari Diet Rendah Karbohidrat
- -
Itu penting bagaimana Anda menurunkan berat badan. Makanan yang tidak mencukupi menyebabkan metabolisme Anda melambat.
Diet ketat melatih tubuh Anda untuk berfungsi dengan lebih sedikit kalori, terutama bila dikombinasikan dengan olahraga. Meskipun penurunan berat badan membutuhkan defisit kalori, membatasi kalori terlalu drastis mungkin berbahaya.
Ketika Anda secara drastis mengurangi kalori, tubuh Anda merasakan bahwa lebih sedikit makanan yang tersedia dan memperlambat proses pembakaran kalori. Sayangnya, itu bisa menjadi bumerang karena tubuh Anda akan menahan kalori tersebut, sehingga lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
