6 Strategi Sehat untuk Mengelola Berat Badan Menurut Ahli Gizi

Tentu saja, sisakan sedikit ruang untuk spontanitas; jangan biarkan hidup sehat mengambil kesenangan dari hidup Anda.

3. Jadilah seaktif mungkin.

Olahraga, dalam segala bentuknya, adalah dasar dari pengendalian berat badan. Berjalan sebanyak mungkin, terutama dalam situasi di mana Anda biasanya mengemudi atau naik transportasi umum saat tidak diperlukan.

Mungkin tidak membantu Anda menurunkan banyak berat badan yang tidak diinginkan—tetapi ini adalah kunci untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini dan bukan memperoleh lagi. Dan itu sangat membantu untuk kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pergi ke gym, berolahraga, atau berolahraga di rumah, pilih aktivitas yang Anda sukai, dalam situasi di mana Anda merasa aman dan nyaman. Dengan begitu Anda lebih cenderung untuk tetap pada rutinitas olahraga Anda.

4. Belajar meredakan ketegangan.

Stres mungkin tak terelakkan tetapi mengalah pada itu tidak. Stres mental, fisik, atau emosional berdampak negatif pada keseimbangan hidup Anda, termasuk kebiasaan makan Anda, kemampuan untuk tidur nyenyak, tingkat energi, dan kemampuan untuk fokus pada hal-hal yang paling penting bagi Anda.

Halaman Selanjutnya

Stres juga mengalihkan perhatian Anda dari membangun dan mempertahankan kebiasaan sehat. Anda mungkin makan berlebihan atau kurang makan, kurang tidur, minum lebih banyak alkohol, atau menikmati perilaku yang mengacaukan rencana Anda untuk gaya hidup yang lebih sehat.