6 Strategi Sehat untuk Mengelola Berat Badan Menurut Ahli Gizi
- freepik.com/author/jcomp
Salah satu manfaat tambahan dari banyak makanan sehat adalah sangat mengenyangkan. Ketika Anda memasukkan makanan seperti alpukat, kacang-kacangan dan lentil, pisang, ubi jalar, dan biji-bijian dalam makanan atau camilan Anda, Anda merasa puas setelah selesai makan.
Anda akan merasa kenyang lebih lama dan cenderung tidak makan di antara waktu makan. Dan semua makanan ini termasuk dalam diet Mediterania dan nabati, gaya makan yang telah terbukti paling menyehatkan oleh sains.
2. Punya rencana.
Strategi Sehat untuk Mengelola Berat Badan
- freepik.com/author/jcomp
Cobalah untuk merencanakan dan menyiapkan sebagian besar makanan dan camilan sebelumnya. Baik Anda memasak dari awal, membawa pulang makanan siap saji, atau makan di restoran, merencanakan makanan Anda.
Misalnya, selama seminggu ke depan—memudahkan Anda untuk menerapkan pola makan yang lebih sehat. (Satu tip kuno yang selalu bertahan adalah: Jangan berbelanja makanan saat Anda lapar!)
Memiliki makanan sehat di tangan setiap saat, di mana pun Anda berada, dan merencanakan kapan dan di mana Anda akan makan sebelumnya, membantu Anda menghindari makan sembarangan atau mengambil makanan cepat saji dan menambah konsistensi pada kehidupan makanan Anda.
