7 Makanan Tinggi Lemak yang Harus Dihindari
- freepik.com
Olret – Kita semua butuh lemak dalam tubuh, tapi bukan berarti semua jenis lemak itu baik untuk kesehatan. Beberapa makanan tinggi lemak justru bisa meningkatkan risiko obesitas, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Nah, kalau kamu ingin tetap sehat, coba perhatikan beberapa makanan tinggi lemak yang sebaiknya dikurangi atau dihindari berikut ini!
1. Makanan Cepat Saji
Burger, kentang goreng, ayam goreng crispy—siapa yang nggak tergoda? Sayangnya, makanan cepat saji sering kali mengandung lemak jenuh dan lemak trans dalam jumlah tinggi. Lemak trans ini bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL), yang berisiko menyebabkan masalah jantung.
2. Gorengan
Gorengan memang enak, tapi proses penggorengan dalam minyak yang dipakai berulang kali membuat makanan ini kaya akan lemak trans. Terlalu banyak makan gorengan bisa bikin tubuh lebih rentan terhadap obesitas dan peradangan dalam tubuh.
3. Daging Olahan
Sosis, nugget, bacon, dan kornet mungkin praktis dan lezat, tapi makanan ini mengandung lemak jenuh yang tinggi serta pengawet yang kurang baik bagi kesehatan. Konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
