4 Cara Untuk Tetap Termotivasi Untuk Menurunkan Berat Badan
- freepik.com
Olret – Tetap fokus pada rencana selalu merupakan bagian tersulit dalam menurunkan berat badan. Sementara umpan balik positif memang memberikan dorongan ketika Anda pertama kali mulai menurunkan ukuran, itu pasti berkurang. Dan dengan kecenderungan kita untuk menggunakan makanan sebagai dukungan emosional, tergelincir kembali ke pola makan lama saat kita stres, membuatnya semakin sulit untuk tetap berada di jalur.
Lalu bagaimana caranya agar tetap tepat sasaran? Berikut empat tips untuk menurunkan berat badan:
1. Berpikir ramping
Cara Untuk Tetap Termotivasi Untuk Menurunkan Berat Badan
- freepik.com
Ketika orang yang kelebihan berat badan melihat makanan, mereka memikirkan bagaimana rasanya. Orang kurus, di sisi lain, fokus pada konsekuensinya – seberapa gemuk itu nantinya?
Berlatihlah membayangkan bagaimana perasaan Anda setelah mengonsumsi makanan penambah berat badan. Pertahankan sampai ini menjadi kebiasaan alami bagi Anda. Ini mungkin tampak sederhana, tetapi perubahan pola pikir ini benar-benar efektif.
2. Makan saat lapar
Makanan Restoran On The Rock Phuket
- tripadvisor
Makan junk food saat Anda lapar dapat menyebabkan penurunan energi, dan menciptakan keinginan untuk makan lebih banyak.
Tetapi jika Anda mengonsumsi protein setiap kali makan bersama dengan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan, Anda akan dapat mengatur asupan makanan dengan lebih baik.
3. Kelilingi diri Anda dengan teman-teman yang bugar
Meningkatkan Kebugaran Aerobik
- -
Menurut penelitian, tipe tubuh rata-rata orang yang Anda ajak hang out memengaruhi berat dan ukuran Anda. Di HealthifyMe, kami menggunakan grup WhatsApp untuk tetap terhubung dan menetapkan tolok ukur yang sehat.
Dan ini tidak berarti Anda mengisolasi teman-teman Anda yang kelebihan berat badan. Pastikan Anda juga berhubungan dengan orang-orang yang memahami perjuangan Anda dan dapat membantu Anda maju.
4. Jangan terlalu ketat
Akan ada slip-up. Tapi itu tidak berarti Anda keluar dari rencana. Anda bisa kehilangan 5 kg, memiliki momen yang lemah dan mendapatkan kembali 2. Pada titik ini, jangan terlalu berhati-hati dengan angin dan pesta saja.
Sebaliknya, bersiaplah untuk fluktuasi ini dengan memiliki 'skala geser' dalam pikiran Anda yang memungkinkan 1-2 kg di sekitar berat target Anda.
Nah, itu lah 4 Cara Untuk Tetap Termotivasi Untuk Menurunkan Berat Badan
