5 Tips Aman Makan Nasi Saat Sedang Diet, Jangan Dihindari ya!
- freepik.com
Olret – Sederhananya, nasi bisa menjadi bagian yang terkenal dari rencana penurunan berat badan yang seimbang. Kuncinya adalah menggunakan butiran pengetahuan yang sehat.
Berikut adalah daftar cara efektif untuk menggunakan nasi dengan aman dalam diet harian tanpa menghambat manajemen berat badan.
1. Sesuiakan Porsi Makan Nasi
Nasi Membuat Berat Badan Naik
- U-Repot
Nasi memang sehat tetapi memiliki kalori. Oleh karena itu, sangat penting untuk menyesuaikan kontrol porsi sesuai kebutuhan tubuh kamu sehingga tidak akan kelebihan kalori.
Ukuran porsi yang tepat adalah ½ hingga 1 cangkir, yang biasanya mengandung 200 kalori. Ini mungkin bervariasi tergantung pada jenis beras yang kamu pilih.
2. Padukan dengan Sayuran
Tips Aman Makan Nasi Saat Sedang Diet
- freepik.com
Seringkali nasi diberi label makanan 'buruk' karena indeks glikemiknya yang tinggi. Ini berarti nasi akan cepat dicerna, menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Karenanya, kamu akan merasa lapar dalam waktu singkat, mengonsumsi lebih banyak kalori. Menggabungkannya dengan sayuran yang tinggi serat dan rendah kalori, akan membantu mengatasi lonjakan glukosa darah yang tiba-tiba ini.
