5 Makanan Terbaik yang Bisa Menurunkan Berat Badan
- freepik.com
Olret – Banyak faktor, termasuk faktor genetik, fisiologis, dan perilaku, yang memengaruhi berat badan. Asupan nutrisi yang tidak tepat, bagaimanapun, merupakan kontributor yang signifikan terhadap peningkatan berat badan.
Oleh karena itu, memantau konsumsi makanan dapat membantu penurunan berat badan yang efektif. Baca terus untuk mengetahui makanan mana yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan pengelolaan berat badan!
Nutrisi: Alat Penurunan Berat Badan yang Penting
Mengubah pola makan adalah salah satu terapi penurunan berat badan terbaik. Menurut penelitian yang dipubilkasikan ncbi dengan judul Dietary intakes associated with successful weight loss and maintenance during the Weight Loss Maintenance Trial.
Meniingkatkan asupan buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Selain itu, menukar karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks dan lemak trans dan lemak jenuh dengan lemak sehat seperti MUFA dan PUFA bermanfaat.
Meningkatkan protein, mempertahankan defisit kalori, semuanya terkait dengan penurunan dan pemeliharaan berat badan yang sehat. Tak perlu dikatakan bahwa mengendalikan konsumsi kalori itu penting, tetapi apa yang kamu makan lebih penting.
Sumber nutrisi dapat membantu tujuan penurunan berat badan jangka pendek dan memiliki implikasi kesehatan jangka panjang.
