10 Manfaat Buah Anggur, Menurunkan Tekanan Darah dan Mencegah Kanker
- pixabay.com
Olret – Ketika kamu memikirkan vitamin C, kamu mungkin cenderung menganggap jeruk sebagai sumber yang baik. Tapi tahukah Anda bahwa anggur juga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan vitamin C? Selain mengandung vitamin C, ternyata buah anggur memiliki segudang manfaat.
Dengan nutrisi lain seperti antioksidan, vitamin K dan kalium, bola-bola kecil ini penuh sesak dengan banyak kebaikan.
Manfaat buah anggur
Manfaat Buah Anggur
- pixabay.com
Anggur penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Anggur juga penuh dengan air, yang dapat membantu kamu tetap terhidrasi. Inilah manfaat mengkonsumsi buah anggur dapat bermanfaat bagi kesehatan.
1. Membantu sistem kekebalan tubuh Anda
Karena anggur adalah sumber vitamin C yang bagus, mereka dapat membantu sistem kekebalan tubuh kamu untuk melawan infeksi bakteri dan virus seperti infeksi jamur.
2. Mencegah kanker
Penuh dengan antioksidan, anggur dapat membantu melawan radikal bebas, yang merupakan molekul yang dapat merusak sel dan dapat menyebabkan kanker.
Anggur juga membanggakan antioksidan yang disebut resveratrol, yang dapat melindungi terhadap kanker dengan mengurangi peradangan dan menghalangi pertumbuhan sel kanker.
Anggur juga mengandung katekin, quercetin dan anthocyanin, antioksidan lain yang mungkin merupakan kombinasi kuat melawan kanker.
3. Menurunkan tekanan darah
Anggur sangat rendah natrium dan cocok dengan rencana diet rendah natrium yang membantu mengurangi tekanan darah. Anggur juga tinggi kalium, yang dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah juga.
Jika kamu memiliki asupan kalium yang rendah, kamu mungkin memiliki peningkatan risiko tekanan darah tinggi.
4. Melindungi terhadap penyakit jantung
Resveratrol mungkin tidak hanya membantu mencegah kanker. Ini juga telah terbukti membantu melindungi terhadap penyakit jantung.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang dietnya memiliki lebih banyak kalium daripada natrium lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit jantung daripada individu yang tidak memiliki banyak kalium dalam makanan mereka.
5. Mengurangi kolesterol tinggi
Kamu akan menemukan banyak serat dalam anggur, menjadikannya pilihan yang baik untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Dalam sebuah penelitian terhadap orang dengan kolesterol tinggi, mereka yang makan tiga cangkir anggur merah sehari selama delapan minggu memiliki kolesterol total yang lebih rendah dan kolesterol "jahat" LDL.
6. Melindungi terhadap diabetes
Anggur memiliki angka indeks glikemik yang rendah, yang berarti mereka tidak akan meningkatkan gula darah. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam anggur dapat menurunkan kadar gula darah dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu tubuh menggunakan glukosa.
7. Membantu menjaga kesehatan otak
Ini semua tentang resveratrol, yang bermanfaat bagi tubuh dalam banyak hal. Antioksidan kuat membantu mengurangi stres oksidatif, yang dapat memiliki efek positif pada otak Anda.
Resveratrol dapat membantu mengurangi kemungkinan penyakit-penyakit itu terjadi.
Meskipun sebuah penelitian menunjukkan potensi antioksidan dalam hal mencegah gangguan kognitif, masih perlu ada penelitian tentang manusia untuk benar-benar memahami apakah itu bermanfaat.
8. Meningkatkan kesehatan tulang
Berkat vitamin K dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium, makan anggur dapat membantu Anda mempertahankan tulang yang kuat. Sementara semua nutrisi itu penting untuk kesehatan tulang, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami bagaimana anggur dapat membantu kesehatan tulang.
9. Memperlambat penuaan
Ya, Anda membacanya dengan benar. Jika Anda ingin melawan Father Time, anggur dapat membantu kamu tetap awet muda.
Resveratrol (ya, antioksidan kuat itu lagi) merangsang gen SirT1, yang telah dikaitkan dengan umur yang lebih lama dengan mempengaruhi struktur sel dan melindungi sel- sel.
10. Meningkatkan kualitas tidur
Mengalami kesulitan tidur malam yang nyenyak? Anggur dapat membantu kamu untuk tidur nyeyak. Hal ini karena anggur memang memiliki tingkat melatonin di dalamnya
Jenis anggur apa yang harus Anda makan?
Ada banyak pilihan anggur di luar sana — mulai dari warna hijau, putih, ungu dan merah dan hadir dengan nama-nama menyenangkan. Jadi mana yang harus Anda makan?
Berikut jenis-jenis anggur
- Concord, anggur ini memiliki warna rona ungu kebiruan dan biasanya dijadikan olahan makanan
- Champagne (anggur Korintus hitam)
- Pinot Noi, anggur ini paling umum dipergunakan untuk membuat wine
- anggur Kyoho yang berasal dari Jepang
- Cotton Candy merupakan jenis anggur yang juicy dan sangat populer
- dan masih banyak lainnya
