4 Fakta Vajrasana Pose yang Kaya Manfaat Kesehatan, Apa Saja?

3. Memiliki Banyak Nama Sebutan

Tidak hanya dikenal sebagai vajrasana pose, postur yoga ini juga memiliki lima nama sebutan berbeda antara lain pose adamantine, pose panggul, pose petir, pose berlian dan terakhir pose berlutut.

4. Asana Termudah

Vajrasana merupakan salah satu asana yang paling mudah untuk dilakukan. Caranya ambil posisi duduk, lipat lutut pergelangan kaki ke belakang, arahkan kaki sejajar dengan kaki, bagian bawah kaki menghadap ke atas menyentuh jempol kaki, bokong bertumpu pada tumit, paha bertumpu pada betis, jaga leher, tulang punggung serta kepala lurus memandang ke depan, dagu sejajar dengan lantai, letakkan telapak tangan di atas lutut masing-masing kanan dan kiri, siku dalam garis lurus.

Tutup mata sembari mengambil napas selama empat hitungan serta keluarkan perlahan dalam delapan hitungan. Sebelum kembali pada posisi berdiri, angkat glutes dan paha kaki bagian bawah secara perlahan, hingga kembali ke posisi berlutut.

Yoga merupakan seni praktik kuno yang sangat berguna untuk meningkatkan stamina, kekuatan fisik, kelenturan otot, kapasitas paru-paru serta mental setiap orang yang secara rutin mengambil latihan ini dan vajrasana adalah pose paling sederhana namun memiliki pengaruh besar untuk kebugaran tubuh.