Diet Bebas Gluten – Manfaat Bagi Kesehatan Hingg Penurunan Berat Badan
- u-repot
Olret – Sekarang, kita semua tahu istilah "gluten". Produk sekarang tersedia di supermarket yang mengiklankan diri mereka sebagai bebas gluten. Jadi, apa itu "gluten" dan apa yang dimaksud dengan diet bebas gluten? Mari kita bahas ini lebih lanjut.
Apa itu Diet Bebas Gluten?
Rencana Diet Bebas Gluten
- -
Untuk memahami apa itu diet bebas gluten, pertama-tama kita akan mencoba mengenalkan diri kita dengan gluten. Gluten adalah protein yang umumnya ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum hitam, barley dan gandum.
Konsumsi gluten dapat berbahaya bagi penderita penyakit seperti penyakit celiac. Diet bebas gluten direkomendasikan untuk orang-orang ini dan orang lain yang menderita kondisi medis terkait gluten.
Diet bebas gluten mengklaim dapat meningkatkan energi, kesehatan, dan upaya penurunan berat badan. Namun, diet seperti itu mengubah asupan nutrisi makanan Anda dan untuk alasan ini, tidak disarankan untuk memulai diet bebas gluten tanpa berkonsultasi dengan ahli kesehatan terlebih dahulu.
Dokter atau ahli diet mungkin menyarankan untuk memulai diet bebas gluten jika kamu memiliki salah satu keluhan kesehatan berikut.
Ataksia gluten – Ataksia gluten adalah gangguan autoimun yang mempengaruhi beberapa jenis jaringan saraf. Ini mengganggu gerakan otot sukarela dan kontrol otot.
Penyakit celiac – Pada penyakit celiac, aktivitas sistem kekebalan yang merusak lapisan usus kecil dipicu. Ini adalah gangguan autoimun yang secara bertahap mulai mencegah penyerapan nutrisi normal.
Alergi gandum – Ketika seseorang mengalami alergi gandum, tubuh mereka secara keliru menganggap protein yang ditemukan dalam gandum sebagai agen penyebab penyakit. Sistem kekebalan akan dipicu untuk bertindak dan membentuk antibodi yang dapat mengakibatkan kesulitan bernapas, kemacetan dan gejala yang tidak diinginkan lainnya.
Sensitivitas gluten non-celiac – Bahkan jika seseorang tidak memiliki penyakit celiac, mereka dapat menderita beberapa gejala seperti kembung, sakit perut, sembelit, sakit kepala dan sebagainya. Orang seperti itu dianggap menderita sensitivitas gluten yang mengilhami reaksi yang tidak menguntungkan di dalamnya.
Mengikuti diet bebas gluten membutuhkan perhatian yang cermat dari orang yang berpartisipasi dalam diet semacam itu. Mereka harus menyadari makanan yang mereka konsumsi dan sumbernya.
Individu tanpa kondisi kesehatan yang dibahas di atas dapat mengambil bagian dari diet tersebut juga, berdasarkan manfaat kesehatan yang di klaim sama.
Rencana Diet Bebas Gluten – Apa yang Harus Dimakan, Apa yang Harus Dihindari
Manfaat Diet Bebas Gluten
- -
Seseorang dengan penyakit celiac atau sensitivitas gluten di India tidak perlu mencari pengganti gluten terlalu jauh untuk ditambahkan ke dalam makanan mereka. Sebagian besar anak benua mengkonsumsi beras sebagai makanan pokok.
Mereka dapat dengan mudah beralih ke nasi daripada roti. Ada banyak jenis beras yang tersedia di negara kita dan seseorang dapat memilihnya. Jika mereka tidak ingin mengkonsumsi nasi, mereka dapat mengganti gandum dengan millet. Jika mereka ingin memiliki roti, mereka dapat memiliki roti yang terbuat dari jowar sebagai pengganti gandum.
Selain itu, India dan Indonesia menawarkan berbagai macam makanan bebas gluten. Kamu dapat memulai hari dengan dosa, poha, buah-buahan atau dhokla untuk sarapan, makan kari dengan nasi untuk makan siang dan mungkin mengakhiri hari dengan salad dan daging panggang.
Manfaat Diet Bebas Gluten
Manfaat Diet Bebas Gluten
- -
Memulai diet bebas gluten memiliki risiko dan manfaatnya sendiri. Kami akan mensurvei manfaat diet bebas gluten di bagian ini. Selain fakta bahwa mengonsumsi gluten berbahaya bagi orang dengan sensitivitas gluten dan kondisi kesehatan lainnya.
Penelitian mengkonfirmasi bahwa diet bebas gluten juga bermanfaat bagi orang dengan sindrom iritasi usus besar. Namun, seseorang tidak perlu menderita salah satu dari masalah kesehatan ini untuk mendapatkan manfaat dari diet bebas gluten.
Diet bebas gluten menguntungkan semua orang. Bagaimana? Berikut adalah beberapa cara di mana diet bebas gluten bermanfaat bagi orang tanpa intoleransi gluten -
- Mendorong orang yang sedang diet, untuk meningkatkan asupan buah dan sayuran, karena semua buah dan sayuran bebas gluten.
- Menghilangkan produk makanan olahan yang tidak sehat dari diet Anda. Anda makan lebih sedikit junk food pada diet ini.
- Kamu juga kurang rentan terhadap penyakit kuman dan virus karena Anda mengonsumsi lebih banyak mineral, vitamin, dan antioksidan dalam diet ini.
- Menurut Kelompok Intoleransi Gluten, diet bebas gluten juga mengurangi kemungkinan penyakit jantung, kanker, dan diabetes
Diet Bebas Gluten untuk Menurunkan Berat Badan
Diet Bebas Gluten
- u-repot
Popularitas diet bebas gluten untuk menurunkan berat badan meningkat di seluruh dunia. Diyakini bahwa penurunan berat badan diet bebas gluten adalah nyata dan bahwa diet bebas gluten dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan cara yang sehat.
Berapa banyak dari klaim ini yang benar? Kita temukan, di bagian ini. Ketika seseorang memutuskan untuk bebas gluten, mereka harus melepaskan segala jenis makanan dengan gluten sebagai bahannya.
Bisa berupa saus, bahan tambahan makanan atau makanan pokok seperti gandum, gandum hitam dan sebagainya. Dalam kebanyakan kasus, orang tersebut tidak dapat lagi menikmati roti, makanan penutup, dan makanan olahannya. Awalnya, orang tersebut kehilangan sejumlah berat badan dengan memotongnya dari diet mereka, karena produk makanan ini juga tinggi kalori.
Selain itu, ketika seseorang memutuskan untuk bebas gluten, mereka harus berlatih membaca label makanan sebelum membeli apa pun di toko atau supermarket. Ini adalah kebiasaan sehat untuk menjaga dan mempromosikan praktik diet sehat.
Ketika seseorang membuat pilihan berdasarkan informasi tentang apa yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka, mereka cenderung tidak makan berlebihan atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Selain itu, seseorang harus mengawasi porsi yang mereka makan. Tidak peduli diet apa yang Anda jalani, jika Anda tidak dapat mengontrol porsi Anda – Anda akan menambah berat badan.
Benar-benar tidak ada alternatif lain untuk mengontrol porsi ketika mencoba menurunkan/mempertahankan berat badan Anda.
